说到枸杞大家应该非常熟悉，枸杞具有很高的药用价值，而且枸杞的营养含量丰富。适当食用，有助于起到强身健体的作用。俗话说，人到中年不得以，保温杯里泡枸杞，这是大部分男性挂在嘴边的一句话。

确实适当喝枸杞对于男人来说，对身体是非常有好处的。别看枸杞小小一个，但是里面含有的营养成分却是极其丰富的。

那你知道男性长期喝“枸杞子泡水”，身体会发生哪些变化吗？哪些人最好不要吃枸杞呢？下面我们就一同来了解一下。

01男性长期喝“枸杞子泡水”，身体会发生哪些变化？

1.补肾、预防脱发

毛发的生长和肾健康是有关的，肾周边的血液循环增加，毛发就会生长的比较旺盛。所以说毛发比较旺盛的男性，肾健康且更有男人味。

枸杞泡水有很好的补肾效果，同时还能促进血液循环。自然就很好的滋养毛发效果，可以预防脱发出现。

2.延缓衰老

枸杞子内含有的β-胡萝卜素在体内可以转化，维生素A具有抗氧化作用，可以清除机体内多余自由基，所以可以延缓衰老。

3.养肝明目

现在的男性朋友经常都要喝酒应酬，甚至还要熬夜加班，这样会导致肝血不足。肝血不足会对身体健康产生比较大的影响，也会导致视力下降。

多喝些枸杞泡水，可以起到养肝明目的功效。可以有效的缓解肝血不足的问题，对于视力健康也有很大的帮助。其中所含的枸杞多糖是保肝护肝的佳品，能够修复损伤的细胞，让肝脏保持健康。

4.提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质。对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。

枸杞的食用方法，冬夏有所不同。夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤。泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

5.缓解疲劳

对于大多数男性来说，需要每天出门工作。所以现在下午还要进行重体力劳动工作，一天之后身体难免会感到疲劳乏力。

在此时，不妨多喝上点儿枸杞子泡水。因为枸杞中还有丰富的糖分，有利于增加肝糖原以及肌糖原的含量，从而增强机体活力。非常适合工作压力大、重体力劳动的人饮用。

02枸杞水喝多了的副作用

1.上火

枸杞子具有滋补的效果，长期过量饮用枸杞子泡的水，可能会助生体内火热邪气。可能会导致上火，出现口干舌燥、眼睛干燥症状，还容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等异常。

2.加重疾病

枸杞子泡水长期饮用过量，对于已经上火或津液不足出现咽干、口干的患者，饮用过量还可能加重原有症状，可能出现口中黏腻不适等症状。

3.引起脾气暴躁

这和喝枸杞子泡水导致身体上火有关系，长期上火时也会影响人们的情绪。尤其一些急脾气的人过量喝了枸杞子泡水后很容易生气、发火，久而久之脾气就会很暴躁。

4.加重感冒症状

虽然枸杞子泡水喝比较温和，但是在感冒期间喝枸杞子泡水会加重疾病症状，甚至会导致高烧不退。这是因为大量的摄入枸杞子泡水会引起身体肝火旺盛，不利于散热。

03男性一天吃多少枸杞为好？

枸杞一天一般一天不超过20克，1克大约有5~6粒，可分为三次。枸杞的主要功效是补血，是一种常见的营养滋补药品。

枸杞可以抗衰老、降血糖、抗脂肪肝，并能抗动脉粥样硬化。枸杞可以用于日常烹饪稀饭，也可以泡水喝或者泡酒。

但任何补充剂不宜过度使用，枸杞也不例外。一般数量不能超过20克，能够达到保持健康的效果。喝完枸杞适当的进行运动，能够有利于更好的吸收。

04哪些人最好不要吃枸杞？

1.脾胃虚弱

枸杞有滋补作用，脾胃虚弱者饭后可引起脾胃寒痰郁结，加重消化不良症状。如果是肝火旺盛引起的脾虚患者，食用枸杞可能会导致补虚过度、腹胀、腹痛等不适症状。所以，脾胃虚弱的人建议不要吃枸杞。

2.糖尿病患者

枸杞富含糖分，吃太多枸杞可能会增加体内的血糖。食用枸杞可能会增加糖尿病患者的血糖，导致多吃、多尿和体重减轻，不利于血糖的控制。

3.高血压患者

高血压患者不建议吃枸杞，虽然枸杞对于高血压有着降压的作用，但是如果过量吃枸杞会造成血压的不稳定，可能会诱发并发症，所以不建议高血压的人吃枸杞。

4.感冒的人

感冒的人不建议吃枸杞，枸杞是会导致上火的，而感冒是由于湿毒进入身体导致的，所以在感冒期间最好不要吃上火的东西。

5.亢奋的人

如果让比较亢奋的人摄入枸杞，很容易让亢奋的情绪愈演愈烈，在心理和行为上也会呈现出躁动不安的情况。

同时，如果长时间处于这样一种高度亢奋的状态，对人体也会产生无法挽回的严重影响。

05喝枸杞水的注意事项

1.注意用量

在夏季的时候，阴虚体质的人应注意枸杞的用量。因为其性甘，用量过度会引起上火。

枸杞比较适合抵抗力差的人服用，但一定要长期坚持，每天吃一点点方能见效。枸杞含维生素B1、B2、胡萝卜素等多种成分，对人体是有好处的，但是要控制耗用量。

2.不和牛奶同食

从中医角度来说，枸杞和奶制品属于相克的食物，如牛奶、酸奶等。牛奶中含有的蛋白质、铁剂、钙质等，能与枸杞中的果酸、果胶等，发生结合作用，影响营养的吸收效率。

3.不和绿茶同食、

枸杞含有大量的胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C，以及钙、铁、磷等营养物质。与绿茶同时进食时，绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，生成不溶于水的沉淀物。#爱乐养生#