便秘除了吃香蕉，这种水果对缓解便秘也有着不错的效果！
菠萝是一种有无数好处的水果，它可以充盈，解毒，甚至有助于缓解便秘。这种水果的汁液起着天然泻药的作用，它可以替代能引起腹痛、腹泻和气体的产品。
为了增加大便的频率，建议改变你的饮食，选择更积极的生活方式，每天至少喝两升水。
然而，这些并不是菠萝所有的好处。
这种水果含有菠萝蛋白酶，一种能改善消化和增加肠道运输的成分。
它有助于缓解便秘，而且还含有丰富的膳食纤维。
■一个多才多艺的水果：
菠萝汁中的天然酶在帮助肠道发挥最佳功能方面也很重要。
同样，它含有丰富的维生素C，有助于身体对感染和疾病更有抵抗力。
如果你平时上厕所有困难，你可以试着每天吃一杯切成方块的菠萝。
这样，你就开始清理肠道，你就会停止便秘。
菠萝对患有轻微便秘的儿童是安全的。在这种情况下，建议每天早上喝半杯(毫升)的菠萝汁。
必须强调的是，所有这些特性都来自于天然果汁:加工过的果汁没有同样的效果，因为它们含有防腐剂和添加糖，会降低它们的功效。
一杯(毫升)的菠萝汁可以给身体提供大约0.5克的纤维。因此，当便秘严重时，建议每天最多喝1升，彻底根除便秘。
■如何准备菠萝以达到最佳效果：
为了让菠萝有我们想要的效果，你应该用以下方法来消费：
●放到水里：
把菠萝皮放在一公升的水里。把它放在冰箱里过夜，第二天早上至少喝两杯。
这种饮料可以让你的肠道正常工作，是消化的好伙伴。此外，它还具有利尿剂的性质。
●生吃;
如上所述，你可以在一天中食用它，或者吃3个中等大小的切片。
●做成果汁：
如果你有严重的便秘问题，你可以试着每天喝八杯果汁。相反，如果是适度的，一天一杯就足够解决问题了。
■禁忌：
尽管菠萝汁是天然的、健康的、安全的、美味的，但由于它的利尿剂性质，它也会导致脱水。
为了防止将来出现问题，建议每天喝等量的水和果汁。
吃菠萝片要适量，因为吃太多会导致舌头和嘴唇烫伤或腐蚀。
事实上，有些人对这种水果很敏感。
菠萝汁酸度高。如果你有反流问题或胃病对酸性食物过敏，喝菠萝汁会导致或加重不适的感觉，所以最好避免饮用。
在这种情况下，我们推荐其他有助于对抗便秘的水果：
黑莓和覆盆子:每杯它们为你的身体提供8克的纤维，这有助于保持良好的肠道功能。记住，建议每天摄入20到30克的纤维。
此外，它们是低热量，滋润和保护身体免受自由基的侵害。
李子:新鲜的和干燥的李子，李子可以改善排便，提供大量的纤维。图文来源于网络，如有侵权，请联系删除声明】
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