文
张淼
随着生活节奏的加快，便秘也成为了如今常见的现象，便秘可能是由于生活中不良的饮食习惯和生活习惯，经常吃油腻，生冷或者不容易消化的食物，或者长期精神紧张等不良的现象所引起的避免。当出现便秘的现象时，就要注意自身的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解便秘的现象。
在生活中，要养成按时排便的习惯，这个习惯 是在晨起之后，养成良好的习惯，也有助于缓解便秘的现象。在饮食上，也可以经常吃一些玉米，红薯，燕麦等的食物，促进肠胃的蠕动，保护胃部的健康。经常便秘时，谨记少吃2种食物，喝一种水，有助于养生。
谨记少吃2种食物
1、少吃辛辣的食物
当出现便秘的现象时，就要注意自身的饮食习惯，少吃辛辣的食物。这是由于经常吃辛辣的食物，可能会使胃的能力降低，不能正常的消化和吸收，蠕动能力也会降低，久而久之，就可能会加重便秘的现象。经常便秘时，谨记少吃辛辣的食物，有助于养生，也有助于缓解便秘的现象。
2、少吃油腻的食物
油腻的食物中含有大量的油脂等成分，经常吃这种食物，可能会使胃的能力降低，胃黏膜受损，胃不能正常的消化和吸收，就可能会使肠胃中的食物不能及时的消化，在身体中堆积，也会影响胃的能力，加重胃的负担，加重便秘的现象。经常便秘时，谨记少吃油腻的食物，有助于养生。
喝一种水
1、常喝蜂蜜水
当出现便秘的现象时，可以在晨起的时候经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜中含有丰富的维生素，糖分等营养成分，经常喝一些蜂蜜水，能很好的促进肠胃的蠕动，加快胃部的消化和吸收。也有助于为身体补充能量，保护胃部的健康。经常便秘时，谨记喝蜂蜜水这一种水，有助于养生。
经常便秘时，谨记少吃辛辣的食物和油腻的食物这2种食物，喝蜂蜜水这一种水，有助于养生。当出现便秘的现象时，也要注意自身的情绪，避免经常紧张，经常情绪不好，不良的情绪也可能会加重便秘。在饮食上，也要避免经常不吃饭，节食这种行为出现，也不利于身体的健康。
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