很多人都患有便秘问题，尤其是女性朋友们，有些一个星期才排便一次，非常不健康。这样的情况会让体内的*素无法快速排出，造成皮肤问题如：雀斑、痘痘、黑斑等，还会造成肚子赘肉！很不好看！
这里要和大家分享滋润肠道的食疗方！长期便秘的朋友们，这个食疗方非常有效！大家多吃就可以治疗便秘了！
长期便秘食疗法：
研究显示，女性和老年人比较容易出现便秘的情况。因为随着年纪的增长，老年人身体机能下降，肠胃功能也大大降低。
而女性们便秘其实是因为体内的荷尔蒙变化和缺乏膳食纤维造成的，尤其在靠近月经期间，会造成肠胃蠕动变慢，变成便秘。
很多人都想要治愈便秘问题，吃了多种药物、打针都不见得有效，而且这些方法都有副作用。专家们都建议，使用食疗方治疗便秘，这样才是最有效，最安全的方法！
最齐全的治疗长期便秘食疗方：
1、每天晚上睡觉前吃2-3根香蕉，隔天排便就会非常顺畅。（不要空腹吃，以免造成肠胃不适）
2、每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，让蜂蜜滋润一整夜空空的肠道，除了可以让肠道吸收营养素，还可以滋润肠道，让排便变轻松。
3、将黑芝麻粉和大米粉混合均匀，加入水和冰糖，放入锅中煮开。煮好后，待温度比较凉的时候喝下即可。
4、大部分便秘也是缺乏膳食纤维造成的。建议大家吃入大量的 如：粗粮、芹菜、菠菜、*瓜、海带以及胡萝卜等，可以帮助软化大便，起到润肠的作用，对预防和改善便秘有非常好的效果。
5、大家也可以用润肠食疗法。方法就是每天吃入大量的胶质食物如：苹果、香蕉、西红柿等，也可以预防和治疗便秘。严重便秘的人，上厕所前可以吃一汤匙蜂蜜，让排便更加顺畅。
6、大家也可以用油脂疗法治疗便秘。偶尔可以服用一些植物油，帮助滋润肠道，可以起到治疗便秘的效果。大家可以吃一汤匙如：花生油、椰子油等，效果都很好。
植物油不但营养丰富，还可以对抗细菌，也可以润肠，促进肠胃蠕动，达到排便的效果。
7、大家听过米汤蜜蛋花吗？准备一份热米汤，加入适量的蜂蜜和一个鸡蛋。将它们搅拌均匀，等10-15分钟就可以服用了。这个食物 在早晨服用，效果 ！
8、芝麻粥也可以治疗便秘。方法简单，准备芝麻、粳米和蜂蜜准备。热锅翻炒芝麻，然后将粳米加水熬成粥。将芝麻加入粥中煮。
煮好后，等待温度下降的时候加入蜂蜜，每天早晚各吃一次，就可以起到润肠排便的效果了。
9、百合粥大家吃过吗？大家可以将百合和大米放入锅中，加水熬成粥。 ，加入蜂蜜搅拌均匀，就可以吃了。早餐吃百合粥有助于排便哦！
如果没有百合，大家用红色煮粥，每天早晨吃，治疗便秘的效果也是一样好哦！
10、蜂蜜可以治疗便秘，还可以永远避免便秘问题哦。大家只需要将蜂蜜和开水一起冲服，每天早晨空腹喝下，就可以起到滋润肠道，促进肠胃蠕动，达到排便的作用。
11、蜂蜜香蕉是最强的治疗便秘的食物。香蕉和蜂蜜都可以治疗便秘。这两者加起来一起吃，可以非常有效的促进肠胃蠕动，让大便快速排出，不会出现便秘的问题。
建议：
如果常常出现便秘的状况，建议大家多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，还要多运动。充足的膳食纤维和水分，可以帮助肠胃蠕动，还可以软化粪便，让粪便更加容易排出。
.......................................................................
注意：寻找健康人生所载的所有资料，仅参考之用。
喜欢我们的作品欢迎分享喔~
祝您永远健康有活力~
*如果我们的作品（图片）侵犯了您的权利,请在24小时内通知我们，我们会及时删除！
觉得不错，请点赞↓↓↓
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
