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便秘是指大便在肠内瘀积，

排便困难，

有的两三天一次，

大便粘且粘马桶，

大便不爽甚至腹胀非常难受，

珍合堂推荐用食物调理，

很好的解决这一痛苦。

一、芹菜汁

取新鲜芹菜榨汁，

每天早晚喝ml，

润肠通便（肠胃寒凉者不宜饮用）。

二、香蕉

每天晚上一根香蕉，

早晨起来排便畅通。

三、红薯

将红薯煮透蘸白砂糖，

每天吃上几块，

解决便燥、排便困难。

四、蜂蜜水

将蜂蜜水倒入温水内调匀，

每天饭后喝上一杯，

有利于大便排出。

五、苹果

每天吃饭后半小时，

吃带皮苹果一个，

通便很好。

六、牛奶

每天喝上一杯鲜牛奶，

有助于肠道蠕动，

顺利排便。

便秘之人生活要规律，

饮食要均衡，

避免过食煎炸、酒类辛辣等食物，

也不可过食寒凉生冷食物，

适合多吃粗粮蔬菜，

不要久坐要适量运动，

以增强胃肠活动，

以利于大便排出。

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