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肠胃不好的人很容易便秘，长期便秘会对人的健康不利。解决便秘除了用药治疗外，还可以用我国的中医食疗法。更多便秘相关问题，可咨询我院肛肠科专家！

大家可以通过以下图片判断大便是否正常

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1.乳酸菌饮品疗法

喝乳酸菌饮品，增加乳酸菌和纤维的摄取量能够改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。但乳酸菌饮品不能加热，天气冷，不适合胃寒怕冷的人喝。

2.吃雪梨养肺气疗法

很多人想大便，经常是用很大的力在那里嗯嗯，结果，嗯半天，一点动静都没有，肚子肿胀的难受，始终下不来，中医讲大便是靠身体肺气的力量推下来的，肺气不足，大便是很难下来的，这就是为什么有人在厕所一蹲半天的原因。如果您的肠胃功能还可以，建议您经常吃点雪梨，雪梨养肺气，还能够帮助人体降火清心。饭后半小时到一个小时，吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物，带走油脂。但是梨子偏寒，不能够大吃特吃，每天吃梨子最好不要超过一个哦。

3.桃花排毒化瘀-亚麻油调肠胃疗法

如果您已经有几天没有大便了，体内毒素已经很多，像这样的情况，泡两克桃花水，里面可以加点蜂蜜调味，反复泡的喝，不出半天，肠道就通了，而且还会排出很多黑乎乎的大便，根据个人的情况，有的来得快，有的来的慢，连续喝1-3天后，体内的三毒排干净后，就开始吃亚麻油软胶囊，通过食补亚麻油，来润肠通便，同时亚麻油有很好的置换体内多余的饱和脂肪酸作用，可以减肠油和血内的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很强，特别是对结肠癌、乳腺癌效果明显。

4.早上空腹喝水法

造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运数到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。

所以早上起床后喝水确实有缓解便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约毫升水的习惯。

5.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸收性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意。同时，膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。

除了上述的饮食调节改善便秘，医院女子肛肠中心主任、国内著名肛肠专家孙德绮指出，让自己养成规律性的排便习惯亦十分重要。人体活动有很强的规律性，大多数人都习惯于在某个固定时间排便，但在长假期间，有些人太晚睡觉，第二天又赖床，因而错过了“习惯性排便时间”，从而打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，最终导致便秘。