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湿气是个什么梗

古人云“千寒易祛，一湿难除”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气(又称湿*)遇寒气则为湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

春季特别是南方，雨水较多，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

想要祛湿就要先了解：究竟什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿气的两个来源

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

湿气——万恶之邪

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤*奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

湿气重有哪些表现？

你是否经常会感觉到困乏无力，无精打采，头脸油腻，多吃点东西就会胃胀胃难受，一整天都处于疲惫不堪的状态，老想着睡觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。

这个时候，我们不妨照下镜子，观察下自己的舌头，或者上厕所的时候观察下自己的大便，如果出现了这两种情况真的要考虑下自己是不是真的湿气缠身了。

看舌头：舌苔厚腻或者舌头肥大边缘有齿痕；

看大便：大便糖稀，甚至出现便秘；

一旦出现其中一种症状，那么真的就说明你身体内的湿气太重了！

湿气重也是引发痛经的一个重要原因

体内湿气重的人，四肢会沉重无力，女性经期会出现经血量少的情况，影响正常的气血运行，从而在一定的程度上会导致痛经。

除了会导致痛经，湿气重还会导致月经失调，出现经期不规律的情况，此外，湿气重的女性朋友白带也会出现异常，出现异味，也会引发一些妇科疾病。因此一定要注意清理身体内的过量湿气，以免影响身体健康。

湿气会加重关节疼痛

湿气对于经络是有很大的阻力的，过重的湿气会加重关节的承受力度，时间长了出现关节疼痛或者屈伸不利。湿气进入关节还会引发湿寒，导致发炎，出现关节炎等病症。

湿气重易致肥胖

有一部分人是无论怎么运动、节食都无法将体重减下来，很可能是体内湿气重导致的。湿气重容易出现影响体内的新陈代谢，从而减弱脂肪的燃烧，同时会影响脾胃和肾脏，出现消化不畅或水肿的情况。

如何预防湿气重？

1、保持干燥

如果人在潮湿的环境中呆的时间长了，就会导致体内湿气多，所以为了有效防湿祛湿，应该多通风、晒太阳，尽量保持室内干燥，更不要睡在地板上，洗澡后也一定要吹干头发、擦干身体，如果室内湿度还是过大，可以借助空调来除湿。

2、保持锻炼

多参加锻炼运动是预防湿气重的 方法，平时可以多跑跑步，爬爬山能有助于人体的新陈代谢也能增强水分代谢，加快体内湿气排出。而且运动后排汗，也能有效将体内湿气，通过汗液排出体外。所以多运动多出汗，有助于祛湿。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

如何治疗湿气重？

除了做好以上预防工作外，也可以采取以下祛湿措施：

1、艾灸祛湿

艾灸，不仅可祛除外湿内湿带来的种种不适症状还能健脾，从根源上阻滞湿气生成。并且，在祛除湿气的同时，艾灸还能让艾草的药性传经透骨，达到培补元气、补益气血、补肾固阳等效果，脏腑功能得到调整，不虚了，自然就不易受湿邪侵犯，也不易生湿。艾灸祛湿健脾，无非这5穴：

关元穴、·命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴

温和灸，每个穴位15-20分钟。

2、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

3、饮食调理

可以早上吃三片姜，像葱、姜、蒜、辣椒，能帮助人有效将体内的湿气驱出来。

4、拔罐祛湿

拔火罐可以帮助人体祛风散寒。去除人体内的湿气。

5、远红外“温热理疗法”祛湿

什么是远红外线？远红外线是怎样排出体内湿寒的呢？

红外线属于电磁波的范畴，是一种具有强热作用的电磁波。红外线的波长范围很宽，人们将不同波长范围的红外线分为近红外线、中红外线和远红外线。

远红外线是一种对人体有益的光，波长8-15微米的远红外线，被科学家称为“生命光线”。

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温控效应和共振效应。人体是远红外线的辐射体，根据匹配吸收理论，当远红外线的波长和被辐照物体的吸收波长相对应时，物体分子产生共振吸收，因此人体能吸收8-15微米的远红外线。

▼远红外线让人体从内而外发热，祛湿效果更好

3微米以上的远红外线恰与皮肤的吸收相匹配，形成 吸收，形成人体的内能，使人体体温升高。远红外线通过“热”这种物理性刺激，人体深层升温而使血液循环加强，湿气藉由汗腺，以汗液的形式排出；人体内的寒气，也被“逼”出体外，身体获得阳光般的温暖，和干爽的感觉，一改往日“似身披雨衣”的湿气沉重的感觉。

温热疗法的作用

1.抑制作用当以远红外线对人体进行温热刺激时，会产生镇痛，镇静，抑制作用。因湿寒引起的痛感会减轻直至消失。

2.扩张毛细血管当对人体受到进行温热刺激时毛细血管扩张，血液循环也会得到促进，从而把养份输送到人体的各个部位，缺少营养物质和氧气的细胞、器官组织也会得到修复。

毛细血管遍布全身，因远红外线的温热效应，可使全身的温度包括身体核心温度都升高，体内的湿气、寒气都被逼出体外，这是其他方法所不容易达到的效果。

3.诱导作用即使远红外线温热刺激不直接刺激疼痛部位，也能调节各器官功能。

4.免疫作用当远红外线对人体进行温热刺激时，可使人体产生抵御入侵病原菌或*素的抗体，从而具有抵抗力。

5.增血作用进行温热刺激可使红血球及红色素明显增加。

6.共鸣、吸收作用当远红外线触及某物质时，在构成该物质的分子内部就会发生共鸣现象。

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温热效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能，令人体温度升高，通过汗水排出体内寒湿、*素，对人体产生良好的理疗效果。

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