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现在越来越多的人会有便秘的烦恼。它与我们的日常生活习惯、饮食习惯有很大关系。科学技术的飞速发展，带动了人们日常饮食的急剧提升。但正是由于技术的进步，生活水平的提高，许多人开始熬夜，吃油炸等高热量食物，从而导致身体出现便秘。身体一旦便秘就会无法正常排毒，给身体带来一定的危害。

什么情况可视为便秘？

排便时很费力，而且排出的大便比较干硬，且一周排便次数不足5次。尽管便秘对身体没有危害，但也不会让身体很痛。但如果过去很长时间，就会影响身心的健康。重度或引起引起癌症的肠道疾病。因此，这个问题不能被忽视。

病从口入，便秘多是饮食不当所致

1、加工肉食品

经过处理的肉食食品，不但口感很好。尤其适合于携带和保存。但是实际上这样的食物不利于健康饮食。由于许多加工肉食类，都会添加一定量的阿德防腐剂或其它添加剂。长时间食用不但不利于肠道吸收，还会增加肝脏负担。造成肠胃蠕动减慢，引起便秘。香肠、肉丸子和腊肉等火锅里还是少吃为好。

2、高脂食品

许多人喜欢吃甜食，特别是女人，更喜欢喝奶茶、蛋糕、油炸食品等。这类食品虽然味道不错，但食用过量，会降低肠道蠕动的速度，导致大量食物残渣在体内堆积，从而导致便秘。血管疾病或脂质紊乱或严重的。

3、细粮

住在城市的居民，必须购买任何食物。例如日常食用的大米和面粉，市场上购买的大部分都是精制食品。尽管烹调后的食物更可口，但由于加工过程中损失了大量的粗纤维。粗纤是我们常说的膳食纤维，它对便秘有很好的治疗作用。

它是便秘的“清道夫”，若你喜欢吃，可有效消灭“大肚腩”

不知道你有没有听说过一句话：“肠寿才长寿”。没错，这句话的意思就是，肠道健康很重要，只有肠道健康了我们的寿命也就有了保证。但是在生活中，很多人却不注意肠道健康，大吃二喝，导致不是肠胃疼就是出现便秘。

便秘已经成为了现在人们面临的一个重要问题，几乎十个人就有八个人都有轻重不同程度的便秘。而其实，便秘最好的解决办法不是用外力辅助，而是从内部调节。杜仲木质素可以从本身肠道的蠕动功能去入手，补充肠道菌群营养，提升自身的功能。这样一来，慢慢的，便秘人群的问题不仅改善了，而且是从源头解决了。

这些食物也可多吃，有好处：

红薯：富含膳食纤维，有助于加速肠胃蠕动，改善便秘。

菠菜：有助清洁肠道，减轻便秘。

糙米：含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动。

酸奶：有效增加胃动力，加快消化速度。

蜂蜜：排毒养颜，润肠通便。

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