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当今社会，很多人的饮食结构发生了很大的改变，经常以多荤少素为主，但是这种饮食方式会给肠胃增加很大的负担，导致肠胃的蠕动功能逐渐的降低，这样就会诱发便秘。

由此可见，如果吃得不对的话，也是诱发便秘的重要祸根，所以便秘和吃也有着密不可分的关系，以下三种食材吃得越多，便秘越严重。

便秘是“吃”出来的？3类食物若管不住嘴，便秘或许很难好

加工肉类食物

很多人在平时比较喜爱吃一些加工肉类，但是这种食材不仅流失了肉类原有的营养，而且还会往里面添加各种各样的防腐剂，添加剂等各种成分，影响到了肠道的消化和吸收功能，这类食物如果管不住嘴，便秘或许很难好。

高脂肪类食物

像我们常见的肥肉，奶油蛋糕等这类的食物，都属于高脂肪的食物，这些食物进入到身体中之后，也会打破肠道中的菌群平衡，影响肠道的蠕动功能，也会增加便秘的风险，所以那些经常出现便秘的人，一定要管住自己的嘴巴。

精细粮食类食物

现在人们的生活也是越来越精制，很多人吃的主食都是一些精制大米、精制面粉，但是它在处理的过程中会导致大量的粗纤维流失，也会影响到肠胃的蠕动，诱发便秘，所以这类的食物券你在平时还是要少吃，那些便秘的人要适当的增加粗粮的摄入。

便秘反复发作很苦恼？平时做好4件事，肠道通畅，大肚腩也消失了

调理饮食

一旦出现便秘，可能就会出现反复发作的情况，让人感到非常的苦恼，建议在日常生活中饮食一定要学会适当的调理，增加膳食纤维的摄入，多吃一些玉米燕麦等等，而且在平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮助提高肠胃的消化和蠕动功能。

养成主动喝水习惯

水能够帮助润肠通便，希望你在平时要养成主动喝水的好习惯，每天至少保证毫升左右水分的摄入，这样能够帮助加速肠胃蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间，而且也能够让粪便排出更加的顺畅，肠道通畅了，大肚腩也消失了。

经常运动

现代人运动量是非常少的，这也是诱发便秘的重要祸根之一，一旦运动太少就会导致肠胃蠕动减弱，不利于粪便的排出，所以就会导致便秘反复发作，希望你在平时一定要每天坚持适当的体育锻炼，这样才能够提高新陈代谢速率，缓解便秘。

按时排便

如果不想便秘反复发作的话，一定要养成按时排便的好习惯，人的一天当中有两个排便的黄金期，一个是早上起床之后，一个是在吃完早饭之后，如果有了便意，请你千万不要忍着，立即排出，这样能够帮助很好的缓解便秘的发生。

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