大部分的女性都不把便秘当回事儿，三四天不上大号身体没有异样，精神状态良好，但是如果长时间便秘会影响健康的，便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积所以小编推荐几套疗女性便秘的食谱：

第一道菜：葱油芋艿

葱油芋艿

这道最家常不过了，谁都会做吧，不过我还是详细说一下。希望对大家有用；

材料

主料：芋头克，

辅料：小葱50克，

调料：植物油30克，盐2克，白砂糖5克，味精1克

做法

1.将芋头洗净，放水锅内煮熟透，捞出，剥去皮，切成块；

2.将葱去根和老皮、黄叶，洗净，切成末；

3.先将炒锅烧热，倒入植物油，烧到五成热时放入一半左右葱末，炒出香味；

4.放入芋头炒几下，加入一少许水和精盐，盖上锅盖，用小火烧到汤汁近干；

5.加入余下的葱末、白糖、味精和香油，炒匀后盛入盘中趁热上桌食用。

第二道菜：

麻油拌菠菜

麻油拌菠菜

新鲜菠菜麻油

菠菜洗净，置于加入少量食盐的沸水中烫2分钟取出，加适量麻油拌食。

疏通血脉，下气调中，益血润肠。

菠菜昧甘，性凉。功能养血止血、敛阴、润燥。菠菜含有丰富的食物纤维，有润肠通便作用。医院表明此方有用鲜菠菜煮汤淡食治便秘亦有效。

一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

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