白癜风能够治好的办法 http://m.39.net/pf/a_4792802.html

便秘是一件非常痛苦的事情。一些饮食不规律的人容易便秘。如果这种状态不及时改善，便秘就会加重。影响我们的健康。调节便秘更有效的方法是通过饮食来调节。让我们来看看哪些食物可以缓解便秘。

1.黑芝麻

黑芝麻有改善便秘的作用。便秘的时候可以吃点黑芝麻缓解便秘。坚持吃一段时间，效果会更好。

2.粗粮

粗粮中含有一些膳食纤维，可以改善便秘。平时吃点粗粮，对身体有一些好处。粗粮很多。可以选择常见的红薯，用红薯煮粥。早晚进食，既能清便秘，又能养胃。

3、蔬菜

如果经常吃肉而不吃蔬菜，会降低肠胃蠕动，引起便秘。平时喜欢吃肉的人要均衡饮食，多吃绿叶蔬菜，促进肠胃蠕动，改善便秘。

4.蜂蜜

喝点蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。可以用开水冲泡蜂蜜，坚持喝一段时间，效果会更好。你不应该一次吃太多。如果你吃得太多，你会发胖的。

5.水果

吃水果是改善便秘的好方法。梨是最好的水果。梨有清热的功效。吃一些梨可以缓解便秘。除了梨，香蕉也可以用来缓解便秘。

6.山楂

山楂是许多年轻人喜欢的食物。山楂能促进消化，增加食欲，对便秘患者更好。

除了通过吃上述食物缓解便秘外，还需要及时补充水分。很多人喝水少，导致身体缺水，间接导致便秘。在办公室工作的人要及时补充水分，制定每日饮水计划，促进新陈代谢，避免大便干燥。

便秘患者生活中还有很多事情需要注意。平时要多吃一些对排便有好处的食物，不要长时间坐着，闲暇时适当运动，改善便秘。