全文个字，阅读时间大约5分钟。早上起床去蹲厕所，就像我们工作一样，感觉很努力了但却没有一点“成果”，已经连续好几天一点没拉出来了，脸色也黯淡无光心情糟糕透了。这是很多便秘患者的心声，我们身边就有很多这样的人，真的很痛苦。一般来讲一周排便低于三次的基本上你就有便秘的情况了，而且现在这部分的群体也越来越年轻化。引起便秘的原因非常多，例如：器质性的病变，情绪压力，结构性问题，神经性问题，生活习惯等等。我们今天来分享由于胃肠道蠕动减少导致的便秘问题，这部分的群体非常普遍，由于胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌乏力，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留时间过久从而便秘。这部分人一般都会有以下两个共性：1.长时间久坐少动；2.饮食结构不平衡。针对这种情况教大家一个手法来增强肠胃蠕动——万能揉腹（这个手法大家可能听过或者见过，它的重点在于对细节的把握）。手法操作视频01:41示范导师：范昌模特：丁佩媛视频剪辑：周鸿宇敲黑板：1.靠身体重心移动发力，发力2~3成即可；2.发力方向，向下向对侧斜45度角；3.便秘严重者，可在腿倒向到对侧时手在腹部停留时间2~3分钟；4.若减轻力度仍然有异常不舒服或来例假者，不建议操作。手法处理完双侧腹部后，建议保持适量运动，放松心情，注意饮食的结构平衡特别是增加蔬菜的摄入量。今天的分享就到这里，若有没讲清楚的部分欢迎大家评论区留言。本文作者：常三维