目录：

1.青春期少年减肥现状

2.青春期孩子节食减肥的危害

.青春期肥胖，还能减肥吗？

在高小鹿的科普下方，评论最多的就是关于“青春期减肥”的一篇笔记。很多孩子都会来问自己的身材胖不胖，需不需要减肥，甚至部分孩子的BMI已经达到过瘦导致健康风险的状态了，还想继续减肥。其中一个例子很典型，“15岁男孩通过节食减肥，从15斤瘦到98斤，身高cm，如果再加上骨龄偏大，预估其成年身高不超过cm。”孩子到了爱美的年纪，追求美观的身材很正常，但在青春期节食减肥不仅损坏健康，还会严重阻碍身高发育。青春期少年减肥现状年，一项研究调查了贵阳市的青春期学生共名，测量身高、体重，发放调查表，了解减肥行为及并发症的情况，进行统计分析。结果显示：贵阳市青春期学生超重和肥胖者不足5%，却有超过60%者曾经采取过减肥行为。减肥者中，70%的学生采取的减肥方式都不健康（包括节食、禁食、吃药、催吐、吸脂手术等），80%者出现并发症。青春期少年的不良减肥行为及并发症情况不容乐观，应引起社会、学校以及家庭的重视，有针对性地开展一些措施。青春期孩子节食减肥的危害1.首先出现的就是各类并发症，包括皮肤变差、头晕眼花、四肢无力、失眠、便秘、内分泌紊乱、心血管功能紊乱、营养不良、暴食症/厌食症等。2.青少年的生长发育速度很快，器官日趋成熟，因此机体对各种营养物质的需求要比成人高许多，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等。如果此时控制饮食，机体长期处于饥饿状态，继而影响到组织器官的发育。发育不良必将导致器官功能低下，感染慢性疾病。.单纯的节食减肥还会造成身体免疫力降低，人会感到疲倦、虚弱和易怒。其实节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织，减掉的并不是脂肪。4.青春期的脂肪发育很不稳定，适当的脂肪对女性健康是有益的。分布于皮下的脂肪有缓冲机械性压力的作用，可以减少骨骼肌肉的损伤；保持体温的恒定；还可以填骨骼肌肉间的凹陷部分，使身材线条匀称，皮肤润泽细腻。另外，女生有无月经初潮和月经是否正常，主要决定于体内脂肪的含量。当少女体内脂肪少于标准体重的17%时，就会影响性发育，以致月经初潮延迟或停经，甚至影响生育能力。5.脂肪组织中含有的分化能力极强的“间充质干细胞”，对青年成长期的骨骼形成具有重要作用。“间充质干细胞”中能分化为骨组织的细胞在12~19岁达到顶峰后急剧减少。青少年过度减肥，骨骼得不到充分发育，中年以后将会有出现骨质疏松的危险。青春期肥胖，还能减肥吗？减肥阻碍身高发育，可是胖了也影响孩子身高，到底还能不能减肥呢？答案是：可以减，不能节食。以运动为主，饮食为辅。针对肥胖状态孩子，建议运动+控制饮食。控制饮食≠节食，而是一日三餐清淡饮食，荤素搭配，正餐一定要吃饱，戒掉三餐以外一切零食（水果可以随餐），一段时间后胃口自然小了。运动从低强度逐渐转为中高强度，一开始最好选择快走、骑自行车、游泳等无跳跃运动。

针对超重状态孩子，建议运动+干净饮食。干净饮食指的是在家里吃饭，尽量简单化食物的烹饪过程，选择健康零食，比如水果、原味坚果、无糖酸奶等。运动从中强度转为高强度，可以从慢跑、跳绳、爬楼梯等开始。