大家好，我是儿科马医生。现在生活变好了，每天都是大鱼大肉油腻的食物。这么天天大吃大喝，很多孩子出现了积食和便秘，这和平时的饮食不规律有很大关系。那么积食了怎么办，如何快速解决？今天呢我就跟大家好好说说。

这第一个方法就是多锻炼，像是饭后散步就是一个不错的方法，孩子吃饭之后，带着孩子出去走一走，散散步，有助于孩子消化。

第二个呢平时要注意多补充水分，无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。同时啊多饮水可以促进新陈代谢，帮助消化，运输营养物质，排出代谢废物，让孩子的肠胃早日恢复正常运转。

第三点呢要注意平时饮食要清淡，一旦发现孩子积食了，这几天的饮食要以清淡为主，不要吃太多难以消化的肉类，多吃蔬菜、水果、粗纤维食物，这样呢有助于孩子肠胃蠕动，缓解积食。

最后一点一定要多吃新鲜蔬菜。多补充新鲜蔬菜的摄入，像是胡萝卜、西兰花、菠菜、上海青、荠菜、芥蓝、香菇、海带等，这些蔬菜维生素和矿物质含量很高，又能解腻又能提高孩子的抵抗能力，多吃蔬菜对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有好处。好啦，今天的科普就到这里，如果你的孩子也有这些情况，这四个方法你可以试试看。