便秘是让人非常痛苦的一件事，但很多人对便秘的理解，其实都是既陌生又熟悉。熟悉的是人们理解的便秘，不算是真正的便秘，并非是每天没有软便就是便秘。

真正的便秘是要长年半年的时间里，每个星期便秘的次数都少于3次，并且在这3次当中，排便都非常困难，就是真正的便秘了。陌生的是，真正的便秘对身体的伤害也很的。

在相关的研究上发现，如果长期便秘，特别是对于老年人来说，还会因为便秘，经常用力排便，诱发非常危险的脑卒中、心肌梗死。那为什么便秘呢？很可能跟没做好以下这些事情有关。

出现便秘的原因1：没有排便的规律

其实在排便这件事上，也需要大家有规律的去排便。如有的人排便喜欢在早上，即便你当天没有什么感觉，为了养成一个良好的排便习惯，你也可以去厕所蹲一蹲，对预防便秘有着积极的作用。

出现便秘的原因2：经常吃高油脂的食物

如果你近期经常吃高油脂的食物，这类食物容易让机体积攒大量的脂肪，增加肥胖的危险，还不容易被肠胃消化吸收，增加便秘的概率。同时，还容易导致你出现口臭、放臭屁等等不良的反应。

出现便秘的原因3：不喜欢喝水

水对身体健康的重要性想必大家都知道。如果你不爱喝水，尤其是当身体缺水的时候，你还迟迟不给机体供给水分，机体缺少了可以促进肠胃蠕动的能力，也会让肠胃蠕动变慢，从而在一定程度上增加便秘的发生概率。

那真的便秘了，我们也应该怎么办？你可以多吃以下这些食物：

便秘的人，多吃富含纤维素的水果：

膳食纤维是肠胃蠕动好帮手，可以帮助肠胃蠕动慢的人群，加快肠胃蠕动的速度，同时也可以帮助肠胃更好的消化，起到预防便秘以及缓解便秘的好处。

如大枣、西红柿、苹果、梨、火龙果等水果中，都含有丰富的膳食纤维。

便秘的人，多吃水分高的蔬菜：

水是可以促进机体新陈代谢的助力，同时也可以帮助人们促进排便。所以，便秘的人除了多喝水以外，还可以每天适量的吃水分高的蔬菜，如白菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等等，都是物美价廉的蔬菜，每天能够保证食用g-g的蔬菜就是健康的标准。