在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。

如果你也有养生的疑惑？不妨看看这篇文章吧，相信你会有所收货！

到了一定年纪想要延长寿命，确保健康，有的事情不要做太久，就算通过某些方式能养护身体，也要注意时间控制，有时做的频率太高，坚持的时间太长，反而带来影响。如果能去掌握正确生活方式，不要在细节上犯错误，养生才能取得效果。那么，促进健康哪些事情不要做太久呢？

1、不要长时间运动

许多人都知道运动是强身健体，保持全身循环，代谢良好的方式，还能调节内分泌、提高抵抗力、增强多器官功能，因此会坚持去运动。但运动不是口头上简单说一说，而是要付出行动，且在运动过程中掌握技巧，特别是强度，时间把控好。

如果每天都长时间运动，坚持的时间太久，无法有效养生，可能会消耗太多体力，透支身体，还可能加速某个部位骨骼磨损，退行性变。就像运动能带来好处，也要建立在正确运动的前提上。

2、不要长时间用眼

眼睛是心灵窗户，日常用眼不能时间太久，特别是看书、看手机、看电视，要把时间把控好，用眼一段时间感觉疲劳，应该闭目养神，合理休息，眼睛才有舒缓的过程，让其功能提高，避免视力下降，出现老花眼，近视眼影响正常生活。

有的人持续用眼，久而久之眼睛会疲劳干涩，容易流眼泪，甚至带来某些眼部疾病，需在保护眼睛的过程中用眼恰当。

、不要长时间蹲着排便

上厕所有便秘困扰，应该采取好的方法来解决，而不是单纯靠长时间蹲着排便。有的人便秘顽固，原因是没有养成良好排便习惯，加上运动量不足、饮水量过少、饮食不正确，会让肠道蠕动速度缓慢，缺乏动力，久而久之排便难度增加，粪便长时间在肠道累积，会影响消化系统健康，有的人出现痔疮，也是持续便秘。

应该了解便秘的缘由，有疾病及时治疗，有不正确生活方式第一时间纠正，而不是靠长时间蹲着排便。

4、不要长时间久坐不动

年轻时上班长时间坐着办公，身体活动量很少，可能会走下坡路，容易出现颈椎酸痛，腰背部位疼痛等症状，体现了多活动的重要性，才能促进血液循环，让骨骼，关节保持灵活轻松。

但如果老年阶段也不怎么爱去活动，而是整天坐着，躺着，时间太久热量消耗速度缓慢，可能会发胖，血液无法正常流动输送给需要的地方，会血液粘稠引发疾病。

1.“三围”

这里所说的三围和大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。

皮下脂肪多、肥胖是不利于健康的，腿围则与前面两个不一样，它粗一点其实是有好处的，腿并不是越细越好。

脖子粗跟心脏病、糖尿病等疾病风险增加有关，而肥胖同样也是，还会增加多种癌症风险。不妨量一下，你达标了吗？男女标准不同，对照看看：

颈围：

男性男性应小于8厘米，女性应小于5厘米。

腰围：

男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。

相信很多人都听过这个话：只要你活得够久就一定会患ai，就像机器一般，运行的时间久了之后出错的概率也会高一些。在进入70岁后，身体的各项机能有明显退化，很多大病小病都会在这个时间找上门来。

据国家中心发布的数据显示，男女的ai症发病率和si亡率高峰期均在60~79岁。

延缓衰老工作最晚要从40岁开始。这个时候体内的脏腑尚未衰老，只要有好的方法措施养生，即可预防、延缓疾病的发生。

因此，步入中年后，一定要有养生的观念！

你不养生，生命自然也不会养你。

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点