大家好，我是小橘！这几天的天气说变就变，本来还能穿着短袖出门，结果某天早上去上班，我开着小电驴骑在路上，那个冷风呼我一脸，全程瑟瑟发抖的开车到公司楼下~~~#金秋健康过#

结果你们说怎么着？第二天我就感冒了，喉咙干痒难受，声音变得嘶哑，还伴随着小咳嗽~~~本来我想吃药缓解，可是妈妈却说：“吃药也不能止咳，是药三分毒，要少吃~~”。

于是妈妈用雪梨、金桔、柚子，专门煮成糖水给我喝，没想到坚持喝了2天，清嗓又润肺，咳嗽停了，嗓子不干痒了，浑身有劲，重点是超级好喝，非常适合秋季多多食用......

秋季空气比较干燥，加上忽冷忽热的天气，体质比较差的老人和孩子，很容易感冒、咽疼、咳嗽，这个时候肯定少不了这3种水果，可以润肺止咳，为全家人的健康保驾护航！

“咳嗽”最怕这3种水果，分别是雪梨、金桔、柚子，每天坚持吃1次，清喉润肺，止咳化痰，全家人都适用，一起来看看是怎么做的吧！

第一种：雪梨

雪梨的水分高达85.9%，在《本草纲目》中记载，具有清热生津、润燥化痰、通便润肤的作用，熬一锅给全家人喝，可以润喉润肺，让嗓子喉咙舒畅，咳嗽也停止了。

推荐食谱：冰糖雪梨热橙汤

食材准备：雪梨、橙子、柠檬、红枣、冰糖、清水

详细步骤：

1、准备一个橙子，改刀切成厚片，把外皮给切掉；再准备两片柠檬，把籽扣掉；再准备几个红枣，洗净后切成薄片，放入盘中。

2、准备一个雪梨，清洗干净后，改刀切成小丁，如果不喜欢吃皮，可以削皮后再切，全部切好之后，直接放入锅里面。

3、再把橙子肉、柠檬片、红枣也加进来，再根据自己的口味，加入适量的冰糖，然后倒入适量的清水，水的量要没过所有的食材。

4、然后盖上锅盖，开大火把它煮开，煮开以后，转中小火煮10分钟，把所有的食材煮至软烂，这样吃起来口感刚好。

5、煮好以后，再用勺子把橙子肉给它捣碎，这样喝的时候粒粒分明，口感会更佳，再继续煮1-2分钟就可以了。

6、时间到了，出锅盛入碗中，即可食用，可以热着喝，也可以冷着喝，喝起来酸酸甜甜的，雪梨非常软糯，润嗓又好喝，秋冬季节干燥，可以多喝这款汤。

第二种：金桔

金桔的味道酸甜可口，用它来熬一锅糖水喝，具有止咳化痰、开胃生津、美容护肤的功效，金桔的营养非常丰富，可以补充身体所需的各种维生素，老人小孩都适合吃。

推荐食谱：冰糖雪梨炖金桔

食材准备：金桔、雪梨、柠檬、黄冰糖、蜂蜜、清水

详细步骤：

1、准备适量的金桔，清洗干净后，切掉头部，在上面切十字花刀；再准备半个雪梨，切成小块，跟金桔放在一起。

2、再准备半个柠檬备用，柠檬含有丰富的维生素，以及各种营养物质。

3、锅中加入适量的清水，放入30克黄冰糖，再把金桔和雪梨倒入锅中，开大火烧开锅，再转中小火炖10分钟。

4、10分钟以后，汤汁逐渐变粘稠，这个时候改为大火，把汤汁收一下，使汤汁被金桔吸收，这样做出来的口感会更加好。

5、煮好以后关火，挤入准备好的柠檬汁，再加入适量的蜂蜜，甜度根据自己的口感，再把它搅拌均匀，晾凉以后装入保鲜盒，密封冷藏保存。

6、吃的时候，取两颗出来放入杯子中，倒入适量的开水冲泡，秋冬季节干燥，反复咳嗽，可以试着给家人做一下，效果非常好。

第三种：柚子

柚子吃起来酸酸甜甜，含有丰富的维生素C，以及大量营养元素，具有促进消化、润肺止咳、降低血糖的作用，还能促进肠胃的蠕动和消化，防止便秘，帮助减肥。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

食材准备：柚子、蜂蜜、老冰糖、食盐、清水

详细步骤：

1、准备一个红柚子，先把外皮搓洗干净，再用刀把皮刮下来，刮的越薄越好，再改刀切成细丝，全部切好之后，放入盘中备用。

2、再加入一勺食盐，倒入适量的清水，浸泡1个小时，去除苦涩味，用手搅拌至食盐融化。

3、剩下的柚子肉，剥皮后去除果肉，放在大碗中备用即可，你们觉得红柚子更好吃，还是白柚子更好吃呢？

4、柚子皮浸泡好后，捞出来放入锅中煮一下，进一步去除苦涩味，水开煮个5分钟左右，再捞起沥干水分，放入另一个锅里。

5、再把果肉倒进去，放入克老冰糖，倒入克清水，大火煮开，用铲子翻拌均匀，把冰糖炒至融化。

6、冰糖融化以后，再用大火一直煮它，期间要经常的翻动，水分快干时要不停地翻炒，把水分炒至浓稠，柚子呈透明状，像这样子就可以了。

7、稍微放凉后，倒入克蜂蜜，再充分的搅拌均匀，即可出锅，出锅倒进盘中彻底放凉，可以当果酱食用，也可以泡水当饮料喝。

8、喝的时候，挖入一勺，倒入温水，搅拌几下就可以喝啦，口感酸酸甜甜的，而且一点也不苦，平时可以当饮料喝，喉咙不舒服时也可以泡一杯喝。

总结：通过坚持食用这3种水果，能够有效地缓解咳嗽症状，让我们的嗓子更加舒适。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，预防感冒的发生也是很重要。祝愿大家都能拥有健康的身体和舒适的生活！

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