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便秘一天比一天严重，各种方法都用了，可还是无能为力。很多人饱受便秘的困扰，这其中很大一部分是女性，很多女性明明不胖，但同样被便秘困扰。
便秘了该怎么办？很多人选择口服泻药，但是90%以上的泻药都有依赖性，也就是你吃了它，虽然大便能暂时缓解，但却需要一直依赖，有一天，你不吃泻药，就会发觉便秘更加严重，还有一部分患者，因为长期吃泻药，不仅形成了依赖，而且产生了耐药性，也就是吃泻药的量要不断加大。
随着便秘时间的延长，发生大肠癌的风险也在不断提高，这是因为便秘的患者，大便在体内停留的时间会更长，大便中有很多致癌物，长时间反复刺激肠粘膜，就很容易诱发肠粘膜的恶变，导致大肠癌的发生。
那么，究竟哪些食物能够预防便秘呢？
，可以适当多吃蜂蜜，蜂蜜中富含膳食纤维，多吃蜂蜜，具有润肠通便的作用，长期便秘的人，不妨每一天喝一杯蜂蜜水，不仅能预防和治疗便秘，还能提高身体的免疫力。
第二，可以适当多吃燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够让粪便的体积增大，水分增加，有利于促进肠蠕动，从而通便，燕麦属于粗粮的一种，其他像红薯，高粱，玉米等，也有一定通便作用。
第三，可以适当多吃新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜也富含 ，同样有利于促进肠蠕动，缓解便秘，预防大肠癌的发生。
第四，服用A态基源胶囊
A态基源活菌胶囊主要原料是青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及牛 ，这是被证明最有效的国际通用配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。
青春双歧杆菌：被称为益生菌 ，是12岁后肠内最主要的益生菌，它的数量直接决定肠道的健康。同时，青春双歧杆菌也被日本学者称为是肠内清道夫，清除肠内宿便和腐败物的菌种。
嗜酸乳杆菌：早在90多年前就被发现，被欧洲科学家称为最全能的益生菌，它是 能同时作用于肠和胃的益生菌，对有害菌的杀灭作用明显。
牛 ：牛 作用于全身细胞，对肠道炎症、溃疡、糜烂有直接修复作用。
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