便秘最怕3种食物，每天吃，专克便秘，1天2次很通畅！

1、核桃仁

核桃仁含有丰富的脂肪，蛋白质，B族维生素和铁，钙，磷等矿物质元素，具有很高的营养保健价值和药用价值，常用于直接食用，亦可熬粥食用。

功效：核桃是一味治便秘的良药，其中富含的核桃油和粗纤维，能润肠通便，有效排出宿便毒素，一身轻松。

禁忌人群：有疾火积热或阴虚火旺者忌服。原因：核桃仁性温。

2、杏仁

杏仁性微温，味苦，归肺、大肠经，有小毒，可食用，也可药用，具有很高的营养价值和药用价值。

功效：杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

禁忌人群：产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者。

3、黑芝麻

都知道黑芝麻有很好的保健效果，而且黑芝麻还可以加工成许多食品食用，黑芝麻糊就是生活中比较受大众欢迎的一种，吃黑芝麻糊不但能滋润皮肤，减少皱纹，还会让肤色变得更加红润白净。

功效：习惯性便秘人群体内囤积了太多毒素，会导致肝脏受到伤害，常吃黑芝麻糊既能润肠治疗便秘，同时也能起到滋润肌肤的作用，因此，习惯性便秘的人不妨多吃点黑芝麻糊来缓解便秘症状。

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