俗话说“十人九痔”，而“痔”又是由于便秘引起的，所以便秘是非常常见的一疾病，便秘怎么办？很多人便秘了却不以为然，总觉得便秘不是什么大事，但是日积月累，便秘的危害是相当大的！
便秘有什么危害？
一、引起肥胖。便秘人群不能将毒素及时地排出体外，日积月累地堆积在体内，被肠道反复吸收，最终导致肥胖、口臭、长斑，长痘等一系列问题
二、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。三、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。四、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。五、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。六、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。七、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
便秘引起的问题如此之多，那便秘怎么办呢？我相信很多人都试过很多种方法，中药调理，西药来帮助排泄，多吃水果，多喝水，但是效果并不明显，有的人甚至因为长期食用助排泄的药物，都已经伤害到了肠胃。
产生便秘有三种原因：
一种是肠胃蠕动和吸收功能下降引起便秘；
一种是吃得太精致食品引起便秘；
一种是肾气不足带动不了。
有便秘的朋友要养成早起空腹喝水的习惯：
和大家分享一下平日里应该养成的习惯。早晨温水，最科学的清理大小肠方法是，开水降至45度左右加蜂蜜，节奏感小口服下，而且要在早餐前半小喝。复食后恢复正常饮食时，多食纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。适当吃一些瓜果及“产气”食物，如豆腐、笋、萝卜等，都可以促进肠蠕动，利于通便。
另外，可以配合做运动：
每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前，仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩。即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。另外，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，操作也比较简单，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次也可提高排便能力。
那怎么吃能解决这三种便秘情况？
第一、二种情况：每天早上5:00-7:00，先喝毫升的温水、再吃素食全餐，再喝毫升温水。
第三种情况：每天下午5:00-7:00，先喝毫升的温水，再吃素食全餐，再喝毫升的温水。坚持7-30天。你会发现便秘解决了。大号也粗了。
“便秘问题”案例：
声明：以下信息为顾客反馈，在此仅作为分享心得，不涉及商用。顾客反馈的身体好转信息，与素食全餐无关。是自身身体恢复自愈力的现象，素食全餐是国家QS/SC标准的食品，对身体的改善因人而异，因能量餐内含有大量坚果类食材，对坚果类食材曾有严重过敏史的消费者慎用。
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