有数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随着年龄的增长而升高，60岁以上的人群慢性便秘患病率可达到22%，女性慢性便秘患病率更是男性的两倍，便秘已经严重影响了我们的健康，成为许多女性的难言之隐。

有专家指出，冬季是一年中慢性便秘患者发病最多的季节，便秘会令女性内分泌失调，长斑长痘长痔疮，还会引发痛经，妨碍排卵，影响生育，甚至增加患乳腺癌，大肠癌的风险，还易诱发脑出血，心脏梗塞导致猝死。

便秘症状

便秘，是一种症状，表现为排便困难或排便次数减少，粪便干硬。排便困难主要包括排便费力，排出困难，排便不尽感，肛门直肠堵塞感，排便费时和需辅助排便；排便次数减少，每周排便少于三次，慢性便秘的病程至少为6个月。

便秘情况的出现是人们不愿意面对接受的，因为带来的影响也比较大，比如，长时间的便秘可能会诱发肛肠病变，导致肛裂，痔疮等，这样的肛周疾病，无疑是比较危险的。

长时间面临便秘，会让皮肤有较大的损伤，吸收粪便中的有毒有害物质，或会导致痤疮，面部色素沉着，出现皮疹等。

当你长时间没有排便，还会导致更多的有害有毒物质在体内发生扩散，如果进入了神经中枢，可能会导致大脑的功能下降，出现记忆力下降，注意力分散等情况。

根据我国最新数据显示，我国的便秘人数高达了9,万，占总人数的6%，其中只有8%医院做开放性治疗，而92%的人则更倾向于私下购买可以帮助身体排便的药物，或者保健品来解决便秘的问题。

大多数医院接受治疗，难道是因为比较隐秘，所以有点不好意思看医生？

其实并不是这样，医院针对病理上的问题，很容易采取高效解决的方法，但是针对器官功能的隐退，建议就是调理，便秘群体更倾向于靠中医药的调理，来达到重塑功能隐退的效果。

便秘是什么原因造成的？

1、不良的生活习惯

很多人喜欢长时间吃一些高热量食物，喝水量比较少，或者是进食量比较少，长时间久坐，很容易导致肠蠕动功能减弱，从而引起大便拉不出来的症状。

很多人只爱吃肉，不爱吃青菜，这也是便秘的原因之一，在没有足够的纤维素摄入体内，就会影响肠道的蠕动，久而久之会出现便秘。

2、上厕所的坏习惯

大部分人在上厕所的时候，都会习惯看手机或那其他读物，在大便不畅时，这样并没有什么问题，但是如果10分钟之后还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，因此，最好能在三分钟之内完成排便，超过这个时间，再加上用力排便，就容易患上痔疮。

3、压力过大

在社会生活中，难免会面对来自四面八方的压力，人如果是在面对压力的时候，不懂得及时排解，压力过大，就会影响到大脑的中枢系统，进而影响到肠胃的消化功能，出现便秘的情况。

4、经常穿紧身衣

很多女性为了维持完美的身材，平时很喜欢穿一些紧身衣，但是这样会一直调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，这样就使得食物残渣在经过大肠时更加费力，因此，便秘严重的女性平时尽量不要穿紧身衣。

5、药物的作用

很多服用药物的人也容易产生便秘，例如用一些主要有含钙，铝的抗酸剂，麻醉镇静剂等，若是药物使用不当也会导致便秘。

香蕉可以帮助人们排便，但目前市场上的香蕉，大多不会起到这样的作用

众所周知，香蕉可以帮助人体排便，是老一辈的人经常说的话。一些自然成熟的香蕉具有一定的防治便秘的功效，主要是由于香蕉成熟以后，含有丰富的低聚果糖，而这种物质可以携带水分，使大肠保持湿润，预防便秘的发生。

除此之外，香蕉还含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，能够加快肠道当中所残留的粪便排出。虽然香蕉对于缓解便秘有一定的作用，但并不是所有的香蕉都可以缓解，只有熟透的香蕉才可以。

但是如今的市场上，很多商家为了谋取更高的利益，会往香蕉中喷洒大量的催熟剂和保鲜剂，所以大家在购买时，看到的香蕉基本上都是完好无损，鲜黄透亮的香蕉。

经常使用这种香蕉，只会加速胃肠道当中的废物变多，因为催熟剂和保鲜剂属于一种化学制剂，长时间让这两种物质在身体当中残留，会给自己的健康带来一定的危害，还会引起食物中毒和腹胀腹泻的现象。

所以在平常生活中，我们在购买香蕉的时候，一定要看准，仔细检查香蕉是否属于自然熟透，还是使用了催熟剂和保鲜剂催熟的香蕉。

肠道“推粪机”找到了，这几样食物，或可经常食用

1、核桃

营养学中认为核桃有一半是脂肪，也就是以后，所以在吃进肚子里之后，核桃油能够起到软化大便，润滑肠道的作用，此外核桃中的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

但需要注意的是，吃核桃的方法虽好，但是核桃中有大量的油脂，摄取过多可能会引起肥胖，所以每日饮食不要超过50克。

2、玉米

玉米属于粗粮，有益肺宁心，健脾开胃，润肠通便，抗癌，降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，健脑，促进新陈代谢，利尿等作用。

玉米当中的维生素含量非常高，是稻米，小麦的5~10倍，可以促进胃肠蠕动，有效的治疗便秘。

其中维生素E能够促进细胞分裂，增强机体的新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，使皮肤具有弹性和光泽，防止细胞老化，脑功能退化。

3、苹果

苹果中含有丰富的水溶性纤维素，果胶，果胶能起到保护肠壁，活化肠内细菌和调动肠胃功能的作用，并能帮助清理肠道内的毒素和垃圾，达到预防便秘的效果。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能让大便变得松软，便于排出。苹果中含有有机酸，能够提高肠胃的溶度速度，促进排便。

4、雪梨

一中所含有的水分充足，中体含水量在90%左右，相较于不爱喝白开水的小孩，通过炖梨汤整理等方式补充身体所需的水分也很重要，通过这样的方式，孩子结合到了水同时又能吃水果，补充一些营养素。

梨的血糖生成指数只有33，属于低血糖生成指数食物，对于有三高的老人十分友好，不用担心水果血糖过高，直接拒绝食用水果。