便秘让我们的皮肤变差，也容易出现大肚子，想要解决这些问题就要先缓解便秘，那么缓解便秘有哪些方法呢？
六个方法缓解便秘
一、吃点坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。
二、多喝水：早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。
三、补充纤维素、益生菌：多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。
四、按摩腹部：晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。
五、生活有规律：养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。
六、大肠水疗缓解便秘：医院大肠水疗治便秘,也叫肠道水疗，通过37度的水对大肠进行治疗，从而达到清洁肠道的目的。大肠水疗的主要功效就是协助人体及时地和更完全地的排出粪便和大肠内的有害物质。是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、调节肠道菌群失调、并具有美容、减肥作用的治疗方法，通过大肠水疗，加速了粪便的排出，降低了血液中有害物质和代谢产物的浓度，既可以消除自体中毒，恢复大脑的兴奋性和灵敏性，又可以减轻其它排泄器官的负担，保障整个代谢系统的正常功能。
便秘饮食有五大误区
1、大量吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2、香蕉能帮助润肠、通便
也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
3、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
5、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
