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▌益生，致美
曾几何时，便秘从一个老年人和体弱多病者才有的专属疾病，跨越到年轻人的行列中来。快速的生活节奏和不合理的饮食习惯，让很多人承受的便秘的苦恼，不仅精神为之困扰，身体上也痛苦不已。
▌便秘的起因有哪些：
引起便秘的因素很多，最常见的是膳食不合理引起的便秘。除此之外还有很多因素影响便秘的发生，例如精神紧张、运动不足以及肌力、肠粘连等器质性病变、神经功能失调引起的排便机制障碍等。
便秘有百害而不一利，除了导致消化系统障碍，便秘的潜在危害很多，例如导致脸色暗黄、色斑严重、早衰，间接加重高血压、冠心病、肠梗阻等，长期便秘甚至还容易引发肠癌等。因此对于膳食因素造成的便秘可以通过合理的饮食改善，对于其他原因引起的便秘应该“对症下药”及时治疗。
⊙膳食纤维不能“缺货”
膳食纤维包括水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维，它们由于不能被人体消化吸收，所以在促进排便，防治便秘方面发挥独特的作用。其中水溶性膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，使粪便保持一定的水分与体积，润滑粪便;而不溶性膳食纤维可以像“扫帚”一样，促进胃肠道蠕动，利于粪便的推进和排出。
同时，这些不能被人体消化吸收的膳食纤维却成了肠道有益菌的“美食”，有益菌(例如双歧杆菌等)生长繁殖壮大的同时可以抑制有害菌(如沙门氏菌等)的繁殖，从而有利于维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。
世界卫生组织提倡每天吃30克膳食纤维，而很多人是难以达到这个程度的。例如每日吃克粗粮加克细粮，只能得到约6克纤维，克蔬菜约10克纤维，克水果约5克纤维，再加上一两大豆或其制品大概7克，加起来大概28克。
由食物中摄取的膳食纤维不足30克时，可以另外补充含膳食纤维的食物或饮料，尽量补充完30克的膳食纤维。
食物来源：蔬菜、水果、薯类、菌藻类、大豆类、全谷类是膳食纤维主要且丰富的食物来源
膳食纤维饮料：菩萨心肠益生菌·纤维固体饮
⊙喝水不要低于“贫困”线
水分虽然廉价，不过价值实在“昂贵”。摄入充足的水分才能够使得肠腔内保持有足够的水分软化大便，而便秘的人往往是粪便中的水分被过度吸收从而变得干硬难以排出。而且没有充足的水分，膳食纤维的作用也受到限制，难以发挥刺激肠道蠕动，保持肠道通畅的价值。
对于正常男性而言，每天至少要喝进ml的水，女性至少1ml，大概8杯子左右。对于便秘患者而言需要增加更多水分的摄入，而且最好坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，既可以润滑肠道内容物，也可以刺激大肠的蠕动，促进顺利排便。切不可等到口渴的时候再喝水，要主动及时喝。
⊙B1首当其冲
B族维生素，尤其是维生素B1对于食物的消化吸收与排泄有促进作用。体内B1不足，会影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物消化吸收以及排出，可能造成痉挛性便秘。
⊙给肠道加点“油”
除了长期精白米面，膳食纤维缺乏，饮水过少等膳食因素影响便秘之外，严格控制油脂导致脂肪吃的太少，也会让肠道缺少脂肪的润滑而导致排便困难。虽然大多数人面对着脂肪摄入太多的危机，也不要因此完全远离脂肪，适度脂肪利远大于弊。
⊙低聚糖别有一番保健价值
跟膳食纤维一样，低聚糖也很难被人体本身吸收利用，不过可以作为营养物质被定植肠道的那些有益菌利用，这些有益菌分解膳食纤维产生的大量短链脂肪酸等酸性物质不仅可以降低肠道的pH，抑制有害菌的生长，从而限制了肠道内腐败物质的积累，起到调节肠胃作用，同时这些短链脂肪酸本身还可以刺激肠道蠕动，从而防治便秘。
⊙益生菌选对“菌”很重要
有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。市面上的乳酸菌发酵产品很多，酸奶就是不错的一种。不过大多数酸奶所用的菌种是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，这两位“菌”因为不能在肠道内定植，并不是真正意义上的益生菌。
而添加A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌的产品，才是真正意义上“益生菌”。
▌菩萨心肠益生菌
菩萨心肠益生菌首次实现益生菌（长双歧杆菌）、益生元（菊粉）与膳食纤维（蔬果粉）的三大结合，三管齐下，互补互助，有效清理肠内日常难以清除的毒素，重塑健康肠道，共同调理肠道生态平衡，促进身体平衡生长；肠道元气满满，人自然生机勃勃。菩萨心肠益生菌，益生致美。
只为生命只为美。
生菌纤维是穿了2件衣服的益生菌:
1、包乳酸菌可以抵cc酸奶40瓶不会被胃酸破坏直达肠道平衡有益菌保护胃粘膜和肠道。大人、小孩都可以服用。
2、含有大量的蔬果可以改善便秘，像把大刷子把肠子冲洗下。对吃大餐后想保持身材的朋友提供最好的补救方法。
3、含有多种膳食纤维像把细刷子可以把肠道壁里的宿便清洗干净。对减肥的朋友作为代餐增加饱腹感，增粪便的重量使大便成形。
温馨提示：生菌纤维适合哪些人群服用①婴幼儿、孕妇和中老年便秘、腹胀、慢性腹泻、结肠炎、肠道功能紊乱人群②需要保持体内微生态环境平衡增加免疫力和抵抗力人群③挑食、厌食营养不良人群④高血脂、高胆固醇、高血压人群⑤肠道吸收不好、缺铁、钙、镁、锌等及B族维生素人群⑥长期服用抗生素、化疗人群⑦熬夜、喝酒多、体内毒素重而影响容颜人群⑧口臭、皮肤粗糙、长痘、长斑、面色无华人群。
跟伙伴们分享的温馨提示：★用毫升的低温水或果汁★晚上休息前或早晨空腹使用★刚开始尝试肠胃有三~五天的适应过程，有可能出现的四种状况：1、肚子可能会隐疼，因肠道在加速蠕动，剥离肠壁宿便与清除油垢；2、排便量会比平时多；3，排便颜色、气味均会偏深、偏重，甚至会有酸臭味；4，排便次数会比平时多一到三次；如有这四种情况是正常的现象，不会影响正常工作，请放心使用
