小花最近身体好像急需要发泄，可无论我怎么努力，好像都没有办法做到满足自己的身体啊！！
残留在身体里的“不可描述”却总是不愿意离开，我也很无奈啊！！
可是，在这么下去，小花的绝世容颜也要毁了，因为女人便秘真的不是一件小事，不但会导致痘痘上脸，还会加快皮肤衰老，严重时还会影响身体健康呢！！
那：
女人为什么容易便秘
下面小花就以过来人的身份为花粉们介绍女人便秘的原因，大家可以根据小花的心得掌握更轻松的排便技巧哦！！
1.便意来了不要忍
有便便不拉后果真的很严重！！
要知道忍便便可是会加重便秘的哦，因为大脑皮层经常压抑排便，容易降低直肠对便便的敏感性！！
还有就是在直肠、乙状结肠停留过久，水分容易被过度吸收导致便便干燥，形成顽固性便秘！！
所以，姑娘们一定要给自己的便便定个闹钟！！
2.如厕一心二用
女孩子们都喜欢边上厕所边看手机，尤其是便意不畅的时候，手机玩起来可顺畅了！！
可是上厕所玩手机容易对肛门造成压迫哦！！
上厕所的时间不应该超过十分钟，在马桶上待太久了可是会导致便秘的哦，严重还会脱肛！！
3.常束腰或者穿塑身衣
习惯穿束腰或者是塑身衣的女生们排便量会相对较少！！
因为紧身衣钝化了身体副交叉神经，让身体接收便意变得迟缓，因此有便秘的女性就尽量不要穿紧身衣，特别是在睡觉的时候。
4.喝水少
便秘的女生尽量多喝水，特别是在早晨，空腹喝一杯温水，能够唤醒肠胃！！
如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，因此大便就会变得干燥，引起严重便秘哦！！
还可以喝柠檬水或者其他略带酸性的果茶，对于促进排便有很好的作用哦！！
5.如厕时间不规则
在正常的情况下一个星期的排便次数不能少于3次，如果每天排便量少于30克，就是便秘。（我也没办法测我的便便重量，这个任务，交给你们了）
甚至有一些女生认为每天排一次便会不好，其实这样的想法是错误的，你们要要抛弃那些旧观念，保持良好的心情和自然规律是最重要的。
6.服用便秘药
排便药物的过多服用会让身体对药物产生耐药性，也会引起肠道蠕动无力，在离开药物支撑后，肠道将会运转失常哦！！
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，使人痛苦而又令人尴尬的事情，便秘不是大病，但造成的危害却不少。
便秘的危害
1.毒素长期的积累，容易导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡，从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题，伤害我们的肌肤，严重时影响身体机能正常运行。
2.长期的便秘、排便不出，会不断地伤害直肠和肛门收缩肌，容易出血导致痔疮、阴道痉挛，并发生尿潴留和尿路感染等疾病。
3.便秘时影响胃肠道消化功能紊乱出现食欲不振、腹部胀气、口气！！
4.干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加，还有肠道的血液循环不同，容易致肠道坏死、中毒和穿孔。
5.长期便秘会造成毒素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。
便秘要怎么调理呢？小花在这里总结了几点，女孩子们可一定要好好的调理好哦！！
女人便秘吃什么
1.熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。，但是小花觉得，润肠作用较好的只有熟透的香蕉才具备，生香蕉可能会起到反作用哦！！
2.糙米
糙米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质能帮助肠道蠕动，有助于排便哦！！
3.苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用。
所以它能够有效地清理肠道，预防便秘，同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。
另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便！！
4.大量喝水
便秘的女生可以在固定的时间里喝下定量的水，例如每天早晨空腹饮毫升，也就是两大杯的温水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题！！
5.大笑
美国肠道学专家坎仑曾说大笑可以帮助震动肚皮，对肠子有按摩作用，促进肠道食物消化，缓解便秘！！
所以，女生们没事就笑笑，可能你的便秘就好了哦！！
6.日本ZOVLA尊酵素
这款酵素主要是选用中天然植物水果谷物深重发酵而成，能有效刺激消化液分泌，加速肠道蠕动，调理脾胃代谢平衡，排毒养颜，改善便秘，是人体真正的清道夫哦！！
不是小花夸海口，这款风靡日本市场的zovla尊酵素跟一般的酵素相比除了能够瘦身排毒外，最大的亮点就是具有很好的美白功效。
zovla尊酵素的名字由来是因为它由种天然植物提炼而成。
学霸小花这就来揭秘尊酵素#边甩肉边美白#的原因：
天然植物经过长期发酵工艺使它含有丰富的维c?维E?B１?B２?B６，蕴含了种天然果蔬的营养成分。
富含人体所需的各种酵素、寡糖及多种维他命和矿物质，附加了椰子油、乳酸菌、酵母肽等多种营养成分，安全健康。
zovla尊酵素中还含有亿乳酸菌，比普通酵素要多添加3倍！可以增强人体的抵抗力，帮助人体对酵素的吸收。
小花要给大家随便来一波大众的评价：光看买家们的评价就能给自己又种下一波草！
真是好物一生推！
毕竟酵素是人体不可或缺的成分，它安全健康又能带给小仙女们意想不到的变化~强大的产品自然会有强大的口碑！
小花~尊酵素建议：
空腹时食用，这样营养成分比较不易受到胃酸的破坏~
zovla尊酵素
种果蔬，边甩肉边美白
买一送一哦
这个端午你不应该让自己的肚肚轻松一下吗？
嗯嗯，大家看到了以上的专治便秘的条条框框，有什么想法呢？如果觉得不合适，可以在下方给小花留言哦！！
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——今日话题——
便秘，你会怎么解决？
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