根据有效据数据显示，中国有超过15%的成年人长期收到都受到了便秘长期的困扰并且有口难言。

便秘患者当中，尤其是女性要多于男性，并且和中老年人多于青少年。

如果长期受到便秘长期的困扰难以解决，长时间便秘就会在体内堆积很多毒素，身体内部长期毒素堆积多了也就会影响到人体健康。

上大厕有这3大症状，说明你便秘无疑

1、上次数排便次数少，并且每周少于3次，便意也少；

2、有口臭，脸上有斑点，黑眼圈，身体产生一种堵塞感；

3、突出表现为粪便排出异常艰难。

偶尔便秘只会出现腹胀和不舒适感，长期便秘会引起头晕、疲劳、目眩、失眠，甚至头沉、肩膀酸痛、头痛，而且容易出现烦躁、食欲差等一系列症状，且对脑及其他脏器会造成不良影响。

长期的便秘不但会影响人的生活带给人们不舒适的感觉，也会是身体各种病症的原因。

尤其是长期便秘，排不出去粪便受到细菌作用会产生甲烷和氢气，这些有害气体可能高达五公升，气体不但会使肠道还会引起肠胃的膨胀，腹内压力升高，还会是下腔静脉回流受阻，造成内分泌失调、新陈代谢的絮乱，俗话说“膨肚短命”。

专家学者表示便秘肚子胀胀，不要乱吃通便药，养成2个好习惯，如厕一拉到底。

提肛、摩腹促排便

日常三餐后顺时针按摩腹部刺进肠胃蠕动，平均下来每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。

每天喝3升水

每天摄入体内水分不足会引起便秘。如果若体内缺水，长期下来就会令大便干燥，日常生活中无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。

如今饮食缺乏膳食纤维是一大重要问题，也是现代人群出现便秘的首要原因。对此现代医学更推荐患者使用膳食纤维补充剂帮助补充，量更足更高效，可以在短时间达到通便效果，恢复了肠道动力，彻底解决便秘问题。

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4、无需忌口，老少皆宜

酸甜可口，无需忌口，老少皆宜，独立包装，携带方便。长期食用可以保障肠道清洁，避免毒素在肠道内停留太久而重新被人体吸收，气色心情自然好转，各类亚健康问题自然得到改善和调理。

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