随着现代社会的不断进步与发展，人们在经济水平提高的同时，同样生活压力也是越来越大的。失眠问题也严重困扰着人们的健康生活。

如果长期失眠多梦，会影响人体各个器官的正常运作与排毒。并且导致人体内分泌紊乱，久而久之会导致各种疾病的发生，对人们的身体健康产生了不利的影响。

出现失眠多梦除了生活压力过大之外，与人们的日常饮食也有很大的关系，如果睡前吃不好，就会加重我们的肠胃负担。

不良的饮食也是诱发失眠的原因之一，所以在日常生活中我们应该注意调节合理的饮食习惯。以下两种食物则是失眠的“祸根”，睡觉之前千万别碰。

1.生姜

我们有“晚吃生姜似砒霜”的说法，生姜是我们厨房中必不可少的调味品之一。生姜可以起到调味去腥的功效，并且具有一定的药用价值，帮助去除我们身体的寒气。

在平时我们一定要注意，晚上最好不要吃生姜。晚上吃生姜很容易导致人体内部的血液循环异常。

更会影响我们的睡眠效果，从而造成失眠多梦的情况。所以生姜是导致人们失眠的一大祸根之一。

所以晚上尽量不要吃生姜，或许对你缓解失眠有很大的帮助。

2.甜食

甜食是女性朋友都爱吃的，大部分都抵挡不住甜食的诱惑。在情绪低落的时候可以适当吃点甜食，能够帮助调节低落的情绪，放松身心。但是在晚上的时候尽量不要吃甜食。

甜食中添加了较多的糖分，属于高糖分的食物。过多食用会造成脂肪的堆积，导致肥胖。甜食中的糖分含量如果无法得到及时分解，更会增加我们的身体负担。

甜食摄入过多更对我们的牙齿产生不利的影响，轻者长蛀牙，重者则引发多种口腔疾病。

那么在平时应该多吃哪些食物来有效帮助我们摆脱失眠的困扰呢？

1.杏仁

·杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪，对人体的健康发展发挥着重要作用。杏仁是日常生活中常见的坚果类食物，营养成分丰富，可以为人体补充维生素、蛋白质等，保护我们心脏的健康。

坚持食用杏仁，可以帮助我们镇静安神，促进人体优质的睡眠，对于改善失眠多梦发挥着重要作用。

2.桂圆

桂圆具有极强的滋补功效，它是名贵的高级滋补品。适当使用桂圆对身体健康有一定的好处，它具有补益心脾、养血安神的功效。

在日常生活中，常有失眠多梦的人群，可以坚持喝一些桂圆泡水，有利于滋补身体，起到养血安神的效果，从而改善失眠多梦的现象。

但是桂圆属于热性食材，不建议多吃，多吃容易出现上火的情况。

3.蜂蜜

很多女性都用蜂蜜来泡蜂蜜水，因为蜂蜜有美容护肤的效果。同时也可以润肠通便，改善便秘的功效，平时有便秘的人群可以选择喝蜂蜜水。

蜂蜜中含有丰富的镁元素，可以抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时可以缓解我们紧张的情绪，起到镇静安神的效果，帮助我们改善我们失眠的症状。

4.核桃分心木

我们在吃核桃的时候，会将核桃分心木丢掉，但是核桃分心木也可以改善我们的失眠症状，它其中的营养成分可以起到助眠减压的功效，缓解神经衰弱的问题。

所以有失眠症状的人可以坚持睡前用核桃分心木泡水喝，可以起到镇静安神的效果，保证我们的睡眠。