便秘是一个非常常见的疾病，怎样来缓解或者消除呢？
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总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
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在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
3
每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4
每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
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如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。
路禄清肠道水疗SPA是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的肠道清洗方法，通过定期清洗、最终达到彻底清除肠道宿便治愈顽固性便秘的目的，是顽固性便秘患者摆脱疾病困扰的最佳选择。大肠水疗也适用于保健者。多长时间做一次取决于自己。日常一个月水疗1-2次或根据实际情况随时水疗、以保证大肠的干净。
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