便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周3次）即为便秘。

人大大肠和身高是等长的每隔3.5厘米就有一个褶皱，褶皱中间会有食物残渣的残留，被称为宿便。世界卫生组织WHO研究发现每个成年人体内平均有6公斤左右的宿便。

便秘和宿便能产生36种毒素，这些毒素能引起种疾病，其中有22种是恶性的。所以便秘和宿便被称为万病之源。包括很多人脸色灰暗，长痘，长斑都跟肠道有密切的关系。

现在全世界主要有三种方法可解决肠道问题：第一种是机械法：就是用灌肠方式清洗，这成本会很高，比较痛苦，在这个过程中同时把有益菌也洗掉了，很容易造成菌群失调。英国已故王妃黛安娜采用的是这种方式。第二种是药物法：大多数人都是很喜欢用这种方法，因为成本低，就是利用泻药的方法，吃就会拉，不吃就不拉，停了便秘更严重，这样会产生药物的依赖性，便秘越来越严重，药的毒性又要污染我们的体液。现在国家叫停了很多种含这些成分的泻药和减肥药。

第三种是膳食法：这是一种最安全和健康的方法。

a、车前籽壳

膳食法也就是用膳食纤维在肠道中遇水膨胀，膨胀后打开肠道皱褶的同时让肠道蠕动时能够着力，是一种解决便秘宿便的好方法。世界上膳食纤维含量最高的一种植物叫西莲壳，中医里叫车前籽壳，每单位纤维素含量高达86%，其中可溶性纤维占71%，称为纤维巨人。10克车前籽壳相当8斤菠菜中纤维含量。如果每天吃8斤菠菜不太容易，但吃10克车前籽壳很容易的。西莲壳遇水膨胀，可以使有褶皱的肠道拉直，并在肠道中形成了一层光滑的保护膜，使肠道中宿便及时排出，同时减少肠道对毒素和致癌物质的吸收。

b菊粉

人体由亿万个细胞组成，但是肠道中有数兆亿的细菌，肠道中的细菌分三类：分别是有益菌，有害菌和中性菌。如果有益菌多，肠道就会很干净，不容易产生和吸收毒素，如果有害菌多，肠道就被污染，例如：一碗米饭用酵母菌分解便会成为香甜的有营养的米酒，但是要是放在角落里由霉菌或者其他有害菌分解就会变质腐烂从而产生毒素了。所以肠道的有益菌越多越好，有害菌越少越好。中性菌是个墙头草，谁多就会偏向谁。有益菌基本上都是厌氧菌，接触到氧气就会死亡，所以通过吃进去的方式是不容易吃到活的有益菌的，主要是吃到了大量的有益菌的尸体，即使是使用肠常溶性的胶囊吃进去可以存活了，那也是针对肠道中原本的有益菌极少或者荒漠化了的人群。而一般人自身肠道中就有少量的相当于本地居民的有益菌，只是数量少而已，通过调理的方式可以逐步增加的。

菊粉经消化酶转化后形成IOS高效增值因子，就是有益菌双歧杆菌的增值因子，可促进双歧杆菌等有益菌生长繁殖5——10倍。

c活力多:

功能性低聚果糠是我国公共营养中心推荐产品，一袋10ml活力多能够繁殖的双歧杆菌相当于20支香蕉繁殖的双歧杆菌。而国家公众营养中心推荐的功能性低聚果糠是通过给肠道内原本已有有相当于本地居民的双歧杆菌提供它们喜欢吃的食物。在大蒜，洋葱，芦荟中也含有丰富的低聚果糠。有益菌多的表现是身体健康，有害菌多会引起便秘，腹泻，当一个人离开人间时，肠道内的双歧杆菌为0。所以肠道内的有益菌的多少和健康有直接的关系。

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便秘所引起的疾病！