孕珠期间，孕妈妈会碰到百般百般的题目，个中便秘这件小事，经常会让孕妈妈们骑虎难下。使劲太大怕流产，不必力肚子又忧伤；吃药怕副效用大，不吃药几天都不便一次也忧伤。本文将带您知道孕期便秘，助力孕妈妈的“舒坦人生”。

01

为甚么会产生便秘呢？

1.孕期激素变动致使肠蠢动放慢；

2.孕期子宫增大致使肠道行动阻滞；

3.高卵白、高脂肪、低纤维食品饮食；

4.孕期补充铁剂、钙剂等药物；

5.不够行动。

02

便秘有哪些伤害呢？

1.孕期使劲排便会补充流产、早产的危急；

2.引发痔疮、肛裂等疾病；

3.影响心绪。

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离开便秘三部曲

第一步：调度饮食机关

1.补充饮食中炊事纤维的摄取：补充纤维素和水份的摄取，推举逐日摄取炊事纤维25-35g。炊事纤维含量最高是海藻类、全谷类、菇菌类，其次是根茎类、叶菜类和瓜果类食品。海带、燕麦、香菇等要紧含有的是可溶性炊事纤维，更有益于缓和便秘。瓜果中糖分含量高，孕期应合适摄取。益生菌的利用可缓和便秘，改正肠道的生物学屏蔽，制止肠道致病菌的侵犯和定植，削减肠道内毒素的形成，抬高免疫力，也许多喝酸奶等富含益生菌的食品等。

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2.保证充裕水份摄取：天天起床枵腹喝一杯温滚水，提倡天天喝水～ml。孕期严峻水肿、心成效、肾成效反常的妊妇应遵医嘱束缚水的摄取。

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第二步：养成优良的生计习惯

1.晨起守时排便：在晨起或早饭后入厕，早饭后结肠促进行为较为灵活，易于启动排便，早饭后一小时左右为最好排便时光；排便时仔细力聚集，不要阅念书报或看手机，养成一心排便的好习惯，谨记不要忍着不排便，一有便意就要去茅厕排便。

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2.适度行动：俗语说“饭后百步走，活到九十九”。孕期坚持适度的行动，如漫步、瑜伽、做较轻便的家务等，均也许巩固妊妇的腹肌萎缩力，促进肠道蠢动，提防或减简便秘。

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第三步：药物医治

经由以上疗养失效者，应马上就诊，遵医嘱服用润肠通便药物，如：乳果糖。揭示孕妈们：绝对不能私下利用开塞露、蓖麻油以及一些成份不明的中药栓剂及乳膏，免得补充流产趁早产的危急哦！预览时标签不成点收录于合集#个