德鲁·巴里莫尔（DrewBarrymore，年2月22日－），美国演员、电影监制和导演，是演艺世家巴里莫尔家族的成员、同时也是约翰·巴里摩的孙女。她在11个月时拍摄了人生第一支广告作品，年演出电影处女作《变形博士》。巴里莫尔随后以电影《E.T.外星人》窜红，成为好莱坞当红童星，因此接演了许多喜剧角色。新书作者和德鲁·巴里摩尔一起工作了8年多，她的真诚让作者深爱着她。她和我们一样——不完美，不总是吃得很好——但她确实理解作者教给她的一些原则。最近，她因为减肥25磅（11.34公斤）而上了头条，她的成功不是靠疯狂的节食，而是靠滋养自己的身体和肠道。我（作者）不认可我们不吃很多美好食物的饮食设计。我确实认为我们的生活中需要一些甜食和碳水化合物，否则“甜”就不会被认为是阿育吠陀的主要味道。我们的大脑需要一些碳水化合物来运作。我真的相信，生活和食物，意味着要比我们经常被教导的更丰富、更快乐、更安逸。我教我的读者和客户一种基于感觉良好的生活方式。感觉良好并不意味着我们一定会一直快乐和兴奋；相反，它意味着我们与我们自己、我们的身体、我们内在的智慧和直觉相连。我们能更好地凭直觉知道什么食物和选择适合我们，什么时候饿，什么时候不饿。在我们完全不完美的生活中，我们会有一种更大的平静感，这正是我的新书《完美不完美生活的秘诀》（RecipesforYourPerfectlyImperfectLife）所教导的。《完美不完美生活的秘诀》记住这一点，我在德鲁·巴里莫尔的饮食设计中创建了五个关键的原则来帮助她，是的，瘦下来，看起来很棒，但更重要的是，治愈她的肠道，让她感觉很棒。1.真的(我是说真的)滋养你的肠道如果我们没有平衡的肠道，那就意味着我们的消化系统受到了损害，我们倾向于“坚持”更久，从而使减肥更加困难。我意识到这一点是在几年前，当我出去背包旅行，在世界各地学习了三年，摆脱了西方思维的局限，最终理解了整体的联系，包括我的便秘，消化问题，腹胀和我不能减肥之间的联系。肠道健康最近很流行，但是我从我的第一本书开始就一直在谈论这种联系！你可以通过减少精制糖，减少难消化的食物，如奶制品和麸质，冥想和/或引入正念练习，来帮助你处理压力(在我看来，这和你吃什么一样重要，因为一切都影响着其他一切)，以及服用益生菌来滋养你的肠道。新书作者金伯利·斯奈德2.多吃生姜和其他战略性食物为什么是姜？它温暖你的身体，增加循环和新陈代谢。它能让你的身体感到温暖。这有助于你感觉你的身体和你的头脑，帮助打破消极循环的思维模式和焦虑的循环。当你发现自己陷入对食物的渴望或暴饮暴食的怪圈时，试着去泡姜汁茶或加汤或炒菜。减肥/平衡是一种长期的生活方式，是一种平衡情感、心理和精神健康的生活方式。如果我们感到有压力，并“坚持”在我们的头脑中，表现为焦虑、失眠、长期的怨恨，并不断地鞭笞自己，感到内疚，那么我相信这就意味着我们的身体在一段更艰难的时间里要减轻体重。我们生活的每一部分都在流动，并与其他部分相连。3.每天早上喝一杯绿色的奶昔我们的身体，需要天然食物来发挥最佳功能，让体重保持平衡并保持在一个平衡的水平，这包括增加自然的饱腹感(对食物的总体感觉平静，而不是压力过大！)和消化。这种奶昔的关键在于它能提供纤维、大量维生素、矿物质、抗氧化剂等。你可以把7杯切碎的菠菜、6杯切碎的生菜、2杯冷滤水、1杯半杯切碎的芹菜、1个中等苹果、去核和粗切的苹果、1个中梨、去核和粗切、1个中香蕉、皮和切成3份制成。2汤匙新鲜挤压柠檬汁和一些欧芹和香菜(可选)，混合，直到混合均匀细腻。这是4人份的，所以和朋友一起分享或者留点以后吃！4.避免奶制品总的来说，我发现大多数人的身体在从乳制品到植物性的牛奶、奶酪、酸奶等食物转换的过程中，会变得更加开放和放松。在我的实践中，我发现牛奶是非常容易形成黏液和充血性的，所以如果你的目标是减肥，它不是一个非常有益的食物，因为我们试图在你的身体里创造更多的自然流动。5.清洁身体我们尽可能地排便(是的，我说的是排便！)我们的身体每天都在与内源性(正常的细胞分解物质)和外源性(来自污染、重金属、环境污染物等)毒素作斗争。我们释放的效率越高，体内就有越多的空间供氧气和营养物质循环。一些清洁的方法，是吃大量的纤维来清洁你的系统(见第3条)，在你的饮食中加入香菜来帮助与重金属结合和清洁，避免精制糖(对我们的系统有“粘性”的影响)，以及吃更节能的、植物性的食物。德鲁·巴里莫尔和我的大多数客户都在晚上补充氧化镁。它是一种氧气净化产品，不是泻药，不形成习惯，在这方面也非常有帮助。