《黄帝内经》有言：“五脏以藏为主，六腑以通为用。”这句话揭示了保持六腑通畅的重要性。六腑的出纳、消化等核心功能，对于身体的健康与长寿而言，是至关关键的。只有确保六腑畅通无阻，我们才能远离疾病的困扰，享受健康与长寿的福祉。中医专家韦云教授，深入剖析了中老年群体中常见的四种便秘类型，并分享了实用的改善方法。这些小妙招或许能为您带来帮助，让我们一起探索吧！

大便干硬，难以排出火麻仁助力顺畅通便、阴虚肠燥型便秘的特有表现

阴虚型便秘，亦被称为阴虚肠燥型便秘，是中老年人常常遭遇的便秘难题。这种类型的便秘，主要由于体内阴液不足所致，其特点包括大便干硬、排出困难等。这类便秘患者通常身材偏瘦，口舌干燥，大便干硬难以排出，宛如羊粪球，且舌苔稀少伴有裂纹。此外，罗汉果，被誉为“东方神果”，其性味甘凉，能够归入肺和大肠经，不仅具有清热润肺、利咽开音的功效，还能滑肠通便，常被用于治疗肺热燥咳、咽痛失音以及肠燥便秘等症状。韦云教授特别推荐了一款罗汉果羹作为日常生活中的小甜品。这款甜品不仅口感独特，而且能有效改善便秘症状，为你的生活增添一份健康与美味。罗汉果羹制作方法：

首先，将半个新鲜的罗汉果或干罗汉果（果皮与果肉一同）打碎或捣碎，然后妥善备用。接下来，你可以根据自己的口味和需求，加入适量的清水或牛奶，煮沸后即可享用这款独特的甜品。罗汉果羹不仅口感清甜，而且具有润肠通便、清热解暑的功效，是夏季的理想饮品。②提前将一朵银耳泡发，然后仔细撕成小朵，这样煮制时的效果会更佳；③接着，准备一个干净的砂锅，往锅中注入适量清水，再加入之前准备好的罗汉果碎和泡发并撕碎的银耳（连同泡发的水一起加入），然后开始煮制即可。④若您希望加入枸杞和大枣以增添风味，可适量添加，但需相应减少罗汉果的用量，建议使用四分之一的罗汉果即可。对于阴虚症状明显的人群，特别是便秘严重者，可适量增加麦冬的用量，并搭配芦根水一同煮制，以增强滋阴润燥的效果。专家提醒：在食用罗汉果时，应注意罗汉果皮微寒，主要功能是清热，而罗汉果肉则以润燥为主，因此两者都应适量搭配。另外，由于罗汉果含有甜味成分，糖尿病人群需谨慎食用。

对于那些无法通过罗汉果调理便秘的叔叔阿姨们，专家推荐了另一种选择——火麻仁。火麻仁是一种常见的通便药物，广泛用于各种中医方剂中。据《景岳全书》记载，火麻仁能润心肺、滋五脏，利大肠风热结燥，行水气，通小便湿热，对于病多燥涩者尤为适宜。因此，火麻仁非常适合用于血虚津亏、肠燥便秘的治疗。火麻仁作为一种既可药用又可食用的食材，其日常用法多样，包括煮水、打粉和熬粥等。具体来说，可以取0-5克火麻仁进行粉碎后煮水饮用，或者将其打成粉末，每次服用3-5克，每日三次。另外，还可以将5克火麻仁捣碎后与粳米一同煮粥，食用时只需吃粥即可。但需注意，火麻仁的起效较慢，需持续服用方可见效。

这类便秘往往出现在平时食欲旺盛的叔叔阿姨们身上，其症状并不总是大便干结，而是大便臭味明显。这种类型的便秘可以通过炒莱菔子来轻松改善。可能还伴有舌苔黄腻、烧心反酸、打嗝、口臭以及胃胀等症状，这可能就属于食积型便秘的范畴。而莱菔子，作为一种具有行气通便功效的药材，被专家推荐为解决食积型便秘问题的有效方法。莱菔子，即萝卜的种子，被广泛用于中药材中。它具有健脾胃、行气化痰、降气除满的显著功效。对于那些感觉自己可能患有食积型便秘的叔叔阿姨们，可以尝试用炒制的莱菔子3-6克泡水饮用。若便秘症状较重，还可适量添加一些山楂，这样应该会取得不错的效果。

这种便秘在肥胖人群中较为常见，其特点是大便黏腻不成形，同时伴有脘腹胀满、胃胀胃痛以及食欲不振等症状。对于这类便秘，通便瓜泡水饮用可能是一个有效的解决方法。2、通便瓜——瓜蒌瓜蒌，亦被称为栝楼或药瓜，因其卓越的化湿通腑功效而被称为“通便瓜”。它归属肺胃经，为解决湿阻型便秘问题提供了新的选择。韦云主任指出，对于轻度的、偶尔的便秘或腹胀，只需煮水饮用一个全瓜蒌（约6-0克）即可缓解；而对于重度的、频繁的便秘，则可以使用三个全瓜蒌（30克）煮水，一天内饮用毫升。

此外，当面临大便时干时硬、无便意的情况时，可以考虑使用黄芪与大腹皮来改善便秘。此类便秘通常被称为气虚型便秘，常见于体质虚弱、久病不愈或经常感到疲乏无力的人群。2、大腹皮助力肠道蠕动

在调理气虚型便秘的过程中，补气健脾是关键。而黄芪，这一被誉为“补气圣药”的食材，自然成为了不可或缺的搭配。同时，大腹皮的功效也不容忽视，它能够行气宽中，进一步促进肠道蠕动，与黄芪相辅相成，共同助力解决气虚型便秘的难题。专家建议，日常可将大腹皮0克与黄芪30克一同泡茶饮用，以助调理气虚型便秘。