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对于想减肥的美女们来说，大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动，也不用忍住美食诱惑，看别人大吃特吃，而自己只能以水果粗粮果腹……减肥其实很简单，只要将下面三种食物列入你的食谱，想不瘦都难！
全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的！
全谷类主食推荐：玉米紫薯麦片马铃薯豆浆黑豆全麦面包
香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维，能有效的润肠排便，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积。
推荐食谱：把香蕉和蜂蜜一起绞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能满足口感，蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量！
牛奶里含有丰富的钙质，要是想瘦的比别人快，就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加肠道内的有益菌，而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢，最佳瘦身饮品。
推荐吃法：酸奶里加入麦片或者果粒，营养会更均衡，口味也会更好。
有吃有喝就能瘦，肯定比饿着肚子更容易让人接受，配合这样的饮食习惯，再加上适量的运动习惯，为自己制定专属的减肥计划，一定让你吃吃喝喝也能瘦下来！
保护子宫比塑身修身更重要！四式子宫正位瑜伽学起来！健康
是女人美丽的根本
保养子宫比塑身修身更重要
今天小编来教你一套子宫保养瑜伽
这套教程
同样适用于产后妈妈的恢复哟~
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体式一：猫式1．桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2．呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
3．吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
4．重复2-3步。
常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。
体式二：虎式1．桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2．吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
3．吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
4．重复2-3步。
此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。
体式三：犁式1．双腿上举90度，双手扶在后腰处。
2．缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
3．维持身体平衡，保持呼吸五次。
4．重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
体式四：花环式1．蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
2．上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
3．保持上述动作5个呼吸
4．之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。
所有你想看的都在这里，帮你解决所有问题！
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