我妈妈一直鼓励家里人多吃青菜，还买了膳食纤维保健品，说能防便秘。但奶奶吃了之后，便秘反而加重，这是为什么？

家医柯大夫

膳食纤维是植物中一部分不被人体消化的一大类糖类物质，它完全不被人体消化、吸收，在胃肠道中游历一趟后，最终全部成为粪便排出体外。

膳食纤维还有助于肠道益生菌繁殖，又能增加粪便体积，刺激胃肠道蠕动，所以的确能改善部分便秘情况。

但是，并不是所有便秘都可以通过补充膳食纤维来缓解。

便秘的常见原因包括排便无规律、粪便硬度增加和粪便重量减少。

有些人出现了轻微的肠梗阻，或者肠蠕动能力弱（老年人更常见），如果单纯大量补充膳食纤维，或者特意多吃多纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻得更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。

对于儿童、消化能力欠佳的老人及消化系统疾病患者，建议适当少吃高膳食纤维食物。

另外，膳食纤维 从食物中摄取，譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，否则肠胃也难以适应。

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编辑：陈艺鸿

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