老年人身体上会出现很多这样或者是那样的问题，尤其是便秘的问题是非常普遍的，便秘看似是一种小毛病，实际上对身体的危害真的是非常的非常的大，在饮食上就要多注意了，便秘危害大老年人便秘吃什么好？

便秘是困扰很多老年朋友的问题之一，人到了老年，身体器官机能下降，很多身体的毛病便随之而来，但如果便秘长久不治愈，将会对健康造成很大危害。那么，老年人便秘吃哪些食物好？

防治便秘要多吃7种食物

1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

5、香蕉：香蕉克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：

第一，养成主动喝水的习惯，第天早晚一杯温水，里面加点益生元立健三清冲剂。立健不含中、西药成分，能有效增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动，帮助自然排便。

第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等;

第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时去厕所做排便动作;

当老年人出现便秘的时候，其实我们大家就应该选择一些食物的方法去改善，那么生活中就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时多喝水，多运动，不要吃一些干燥的食物和一些辛辣的，因为这样的话才会让自己的出现一些便秘困难的一个现象发生的呢。

老年人便秘症状有哪些

主要表现为排便频次减少,一般少于每周2次,粪便干结,排出的粪便有时呈羊粪状,排出困难并有痛苦,或者虽有大便,但排便不畅。或者大便虽然排出,但便后没有很舒畅的感觉。此外有腹胀,肛门疼痛、肛裂、食纳减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛。

老年便秘常伴随出现下腹部不适感,膨胀感,排气,腹痛,呕吐,口臭等症状,使老年人产生不安、失眠、忧愁苦闷、情绪紧张、耗费许多时间和精力,造成焦虑心理,或滥用泻药,更加影响排便功能。

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