长期久坐和经常食用刺激性食物就会导致便秘疾病的发生，一旦出现便秘我们可以每天清晨喝一大杯盐水来加快肠胃蠕动，这样才能让便秘疾病的各种症状得到缓解，平时一定要多喝水。

　1、现在的人为了上网，或者是加班都经常熬夜，导致你的生物钟倒转，不正常，这样不仅导致你的新陈代谢变慢，肠道蠕动变慢就会引起便秘的发生。

　　2、女性在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时，就一定要进行排便，不能够该排便的时候不排，总是忍着，就会造成便秘的现象，并且毒素也得不到快速的排出。

　　3、所谓清晨一便是最好的，不过很多的人因为现在生活节奏变快，起的很晚，根本不会清晨就去蹲厕所，就不会养成清晨一便的习惯，不会正常排便，很多人就会用力来排除，长期这样很不利于健康，肠道也会依赖，不会正常排除

便秘的危害

危害一、有损容颜：因为一旦长期便秘，一些身体的有害物质就会再次吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

　　危害二、会导致一些妇科炎症：如痛经。因为便秘的原因，导致不少的妇女易发生阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

　　危害三、发生痔疮：这是便秘的一最常见危害。因为在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　危害四、心理和精神障碍：一旦患有便秘，倘若患者在进行一定的治疗后久久不愈，那么疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦，从而加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。

下面我们就来看看吃什么食物好

萝卜

萝卜自古就有着顺气的功效，里面有着很多的纤维，这些是能够刺激肠胃，让它更多的蠕动，从而把肠道里面的垃圾都清光光，这样肠道好了，便秘自然不会找上门来了。

做法

1、将买回的萝卜清洗后切片、切条。

2、放盐腌出水，沥干水分。

3、放适量糖、耗油、六月鲜拌匀。

4、隔四小时再拌一次，第二天早上就可当下粥菜了。

黑木耳

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

做法

1、木耳洗干净控水。

2、一个洋葱去皮、切丝。

3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。

4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。

5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。

大白菜

　　大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。

做法

1、猪肉切片，白菜切片，土豆切片3毫米厚，大葱少许切片，蒜切片。

2、油加热后，放葱花、蒜爆香，放猪肉入锅，有一半变白后，加入少许酱油。

3、划拉几下入味后，加入白菜片、土豆片。

4、稍微翻炒几下加盐，加水，没过蔬菜。

5、大火煮5-10分钟后，直到锅铲可以轻松切断土豆片就可以闭火出锅了。

饮食禁忌

不宜食用糖

　　便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。

不宜食用高粱

　　对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。