有人说，早起一杯水就可以帮助润肠通便。那么蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、温开水，究竟哪一种水才是润肠通便效果最好的呢？

一杯蜂蜜水

蜂蜜的主要成分是果糖，如果您担心自己能量摄入过高导致肥胖，蜂蜜则不是最佳选择。

一杯柠檬水

柠檬水本身有很多营养，比如维生素C，但早起未进食直接喝酸的柠檬水，容易导致胃肠不适。

一杯盐水

盐水中富含氯化钠，如果摄入过多，容易导致血压升高、血管硬化。

一杯温开水

每天早上起床后先喝一杯温开水，是既管用又健康的促进肠道蠕动的方式。

为什么温开水可以缓解便秘？

中医主任医师刘钊告诉我们，因为人存在直立进食反射生理现象。每天早上起床，从平卧位变成直立的体位，由于地心引力的作用，人的肠道蠕动开始增快。如果这时开始进食饮水，肠道蠕动是一天最快的时候，最容易产生排便反射，无论吃进去什么，都会引起排便反射。

震颤按摩天枢穴加速肠道蠕动

如果您的便秘情况比较严重，还可以在喝完温开水后，通过按摩足阳明胃经的天枢穴肠道更好的蠕动，促进排便。天枢穴在肚脐旁边左右各开两寸（这里的一寸不是度量尺的一寸），一般来说，自己拇指的宽度大约就是一寸。用指尖压住天枢穴，做有弹性有力的震颤，每次操作50~60次。

这个方法到底管不管用，不妨您试一试吧！

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