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俗话说

大便不通心事重重

大便一通浑身轻松

人生不如意十有八九

而最让人难过的

莫过于拿着纸去蹲厕所

最后却又丝毫无损的拿了回来

不过你还真别觉得

便秘是小事

时间长了可能惹大祸

长期便秘真会影响心脏吗？

没错，因为人一旦便秘

大便的时候就会非常用力

这时就会导致腹压增加

造成多个脏器受损

而且腹压增加

血管压力也会增大

极易诱发心脑血管疾病和心梗

此外便秘久了还会

出现口臭、脸色灰暗、头晕脑胀等现象

大便不通就会导致腑气也不通

身体整个代谢异常

而且肛门长期处于松弛下垂状态

血液循环不好

还容易导致痔疮、肛裂、肛瘘

因此如果说你长期便秘

医院好好检查一下

看看到底是功能性便秘

还是器质性便秘

功能性便秘主要是由于

肠蠕动失常而引起的

而器质性便秘那就很有可能是

得了肠息肉或是肠肿瘤

大便不通要么是气血不足

要么是动力不足

气血不足的人往往

爱吃辣的、爱吃肉、容易上火

火太大把体内水分给烤干蒸发掉了

动力不足主要是因为气虚

再加上平时很少运动

而儿童便秘往往实症比较多

通常因为饮食习惯不好

吃得过于精细

或经常暴饮暴食

想预防便秘建议大家尤其是夏天

一定要多吃水果、多喝水

总吃通便药对身体有害？

通常便秘很多人都会选择

吃大黄或是番泻叶

这两种药偶尔救急可以

但是不能长期服用（＜10天）

因为大黄和番泻叶都含有蒽醌类物质

长期用很可能会

产生依赖性和副作用

一旦停药后会使便秘更严重

甚至刺激肠粘膜产生增生导致癌变

包括用开塞露也是一样的

对付顽固型便秘到底该咋办？

大黄和番泻叶

虽然不建议大家常吃

不过你可以选择用它俩泡腿

因为泡腿可以将一些

有害的物质过滤在皮肤外

取大黄和番泻叶各60克

两味药放在一起

用凉水泡半个小时到一个小时

再放到砂锅里面

然后用大火烧开

再用小火煮20~30分钟

每天泡2~3次即可

如果是小朋友的话

大黄和番泻叶各取20~30克即可

除了泡腿以外

大家还可以按揉两个穴位

上巨虚和下巨虚

找这两个穴位首先大家

先要找到穴位足三里

它位于小腿外侧，犊鼻下3寸

足三里下三寸

即四横指就是上巨虚

再往下三寸就是下巨虚

按揉这两个穴位可以增加大肠蠕动

每次按揉2~3分钟即可

此方法针对脾气虚便秘更好使

如果是儿童便秘

尤其是6岁以下的孩子

建议推大肠经

由指根往指尖推两只手各推下

然后顺时针抚摸腹部

如果说你便秘还胀肚的话

可以配合揉一下行间穴

找行间穴前先得找到太冲穴

太冲穴在足背侧

第1跖骨间隙的后方凹陷处

太冲往前第一、二趾间

趾蹼缘的后方赤白肉际处

就是行间穴

用拇指按揉3分钟左右

坚持几天就会对便秘和腹胀

起到很好的缓解作用

按穴位也好泡脚也好

其实都只能是辅助改善情况的

要想从根上缓解便秘

还是得养成好的饮食习惯

多吃富有粗纤维容易消化的食物

多运动、多吃水果、多喝水

尤其不能太胖，要减肥

刘长信

北京医院疼痛诊疗中心

推拿诊疗中心主任