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我们经常会对出问题不从自己身上找原因的人说“别一便秘就怪地球没有吸引力”。

说着说着有的人也就当真了……

1.器质性便秘的病因

胃肠道疾病

结肠肿瘤、肠扭转、炎性反应、结肠无力、急慢性假性肠梗阻等胃肠道疾病都可以引起便秘。

系统性疾病

神经精神疾病，如脑肿瘤、帕金森症、脊神经损伤、抑郁症、多发性硬化性疾病、精神性厌食等累及消化道的系统性疾病可引起便秘。

内分泌与代谢系统疾病

甲状腺功能低下、高血钙症、糖尿病、脱水、尿*症、低血钾症等内分泌与代谢系统疾病，可引起便秘。

药物应用

可导致便秘的药物众多，如：抗抑郁药物、抗帕金森药物、消炎止痛药、抗过敏药、抗高血压药等。还有一些泻药，长期使用会形成依赖，一旦停药肠道很难恢复自我排便功能，从而发生便秘。

2.功能性便秘的原因

肠道菌群失调

近年来，通过人体医学微生态专家、消化专家和肛肠专家联合对各种便秘进行研究发现，各种功能性便秘的最初诱因主要与肠道菌群失调有关。

当肠道菌群平衡时，凝结芽孢杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等益生菌大量生长，产生充足的 、 等短链脂肪酸，增进肠道健康、促进肠道蠕动，人体就能按正常排便。

当肠道菌群失调时，大肠杆菌、产气荚膜杆菌等条件致病菌和有害菌数量增多，产生大量*素，导致肠中*、麻痹而使肠蠕动减弱。同时，短链脂肪酸减少，肠道营养供给不足，蠕动力不足，加重便秘。

不良饮食和排便习惯

过分节食、饮食太过精细不能刺激肠蠕动。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含 的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克 来维持正常排便。

运动不足

运动可以使胃肠活动加强，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。而现在很多办公室白领、学生等久坐不动，运动量少，极易发生便秘。因此建议大家经常运动。

另外腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

精神压力大

此外，精神压力较大，也会引起便秘。这些人应改善焦虑状况，及时疏解压力，尽量保持好心情，均有助于平衡机体神经，让肠胃通畅。

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