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习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人，但随着人们生活习惯的改变，不良的排便习惯，使很多年轻人也发生习惯性便秘。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。而长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，造成恶性循环。

便秘不仅会因为大便滞留而使*素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇，而且有研究表明习惯性便秘可导致痔疮、腹胀、贫血、营养不良、脱肛、肛裂、直肠癌等疾病，对人体的健康带来极大的威胁。

习惯性便秘在中医属于便秘中“虚秘”的范畴，其形成多与气、血、津液不足有关，气血津液虚亏一方面使肠道失于濡养，推动无力;另一方面又可导致相关脏腑功能失调，影响大肠传导功能，而发生习惯性便秘.

平时可以在手上找的两个关键的穴位进行按揉，可以哟小的缓解便秘的症状：

支沟

定位：前臂背侧，腕背横纹上3寸，当阳池穴与肘尖的连线上；伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。

支沟是治疗便秘密的 穴，诸多的便秘均可以使用这个穴位加其他的配穴。支沟属手少阳三焦经的腧穴，也是手少阳五输穴之经（火）穴，三焦经气血在此汇聚吸热扩散，外关穴传来阳热之气，又是“经穴“，经过，动而不居，热气由此扩散，向外而行，按此穴可帮助三焦行气散热，可以帮助肠道散热，行气，推动肠蠕动，改善便秘。

手三里

定位：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。

手三里是手阳明大肠经的腧穴，其为大肠经浊气覆盖较广的穴位，又名“*邪“，”*“是气血物质所处为地部，”邪“指邪气，*邪是指地部水湿、浊气汇聚之地。因此在平时按揉手三里可以帮助清化浊气，驱散邪气，便秘就是大肠浊物不能顺利排除体外，按揉手三里可以帮助浊物排出，解决便秘的问题。

两个穴位从支沟想手三里不断的按揉可以行气散热，排出浊气，不仅能治疗习惯性便秘，还可以帮助排出体内邪气，对身体也有很大的好处。

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