小编导读
首先小编问个问题：
便秘是怎样一种感受？
网友1：“只有经历便秘的人，才知道原来拉稀也是一种幸福。”
网友2：“千呼万唤屎不来，比等真爱还要难。”
网友3：“拉一次屎能高兴半天，恨不得告诉全世界自己拉出屎了。
网友4：“拉屎如生娃…”
……（千千万万的便秘同道在一起，你还有啥心得，看完可以留言给我们~）废话不多说~，今儿这篇文章就是来解救广大便秘者的。
几天不“拉”算便秘？如果一周的大便次数小于3次，基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。
害你便秘的3个罪魁祸首其实都怪你自己
1、太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。另外，经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。
2、太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。
3、太不会吃（最重要）：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。在便秘的治疗里面，饮食疗法是最基础性、最根本的，对所有人都适用的。今天我们就来说说怎么吃才能治便秘？
这些东西吃多了，不便秘才怪！①辛辣类食物，比如辣椒、胡椒、芥末。
②干炒类食物，比如炒花生、炒瓜子、炒干果。
③油炸、烧烤类食物。
如果你非常喜欢吃这些就比较危险了。并不是说只要吃这些东西就会便秘，主要还是取决于吃的量、频率和时间。偶然吃一次辣不会便秘，但是吃的量大或者吃得非常频繁，就很容易便秘了。吃这些东西导致便秘后，拉出的很干燥，会结块或者是一粒一粒的小球，像羊粪蛋一样。
治便秘，你得学会这么吃！一、建议少吃的
以上①②③种食物。
二、要限量吃的
高蛋白高脂肪类食物，主要包括鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉，还有鸡蛋，奶类，乳制品等等，应该限量吃。
三、需要多吃的
1、饮食要以五谷杂粮为主。如糙米、全麦、高粱、玉米（不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米相比，它们所含的成分已经发生了很大变化，含糖量较高）等等。
2、多吃水果蔬菜。
3、多喝粥类：小米粥 （可搭配红薯、山药），对于便秘也会有非常好的调节作用。
建议：便秘了，吃这个快速排便！本品是以火麻仁、芦荟、陈皮、莱菔子、鸡内金为主要原料制成的保健食品，经多次功能试验证明，具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。
火麻仁、芦荟、陈皮、莱菔子、鸡内金
每g含：亚油酸mg、橙皮甙1.91g、芦荟甙mg
改善胃肠道功能（润肠通便）
便秘者
每日2次，每次3粒
国食健字G
配方分析配方1—火麻仁
甘，平。
归脾、胃、大肠经。
——《中国药典》
■火麻仁---大自然赐与现代人的最完美食品。是被现代科学研究得最彻底的，药理作用最清楚的一种保健食疗中药。
■火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚油酸、亚麻酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76.4％，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的 者之一。
火麻仁的功效和作用
■润燥通便：用于老年体虚便秘病人，常与当归、黑芝麻、寸云等润肠通便之品同用；若肠有实热者，可与大*、枳实同用。
■补益虚劳：用于消渴阴亏肠燥病人，多与益气生津药同用，以滋阴补虚而润燥。
■修复心肌：对心脏受损有修复和保健作用。
配方2—芦荟
芦荟中的“芦”字其中文意为“黑”，而“荟”是聚集的意思。芦荟叶子切口滴落的汁液呈*褐色，遇空气氧化就变成了黑色，又凝为一体，所以称作“芦荟”。
■芦荟富含芦荟宁、芦荟大*素、芦荟苦素、芦荟多糖、芦荟皂甙,同时也有多种 酸、有机酸、 、活性物质、酵素物质、微量元素等。
■芦荟具有杀菌消炎、增强免疫功能、清除内*素和自由基的作用，能改善便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。
芦荟的功效和作用
■减肥：由于芦荟所含的有机酸是脂肪和蛋白质代谢的中间产物,是进行碳水化合物、脂肪和蛋白质三者代谢联系的重要环节。芦荟水中富含膳食纤维,在进入人体肠道以后会刺激肠胃蠕动,促进身体排*排便,达到减重的目的。
■美容护肤：所含的芦荟甙,可成为皮肤的防晒剂,其它所含成份如多种糖类、 酸、活性酶、芦荟大*素等,对人体皮肤有良好的滋润作用,能加速皮肤新陈代谢,增强皮肤弹性,使之显得柔软、光滑、丰满,还可以消除粉刺、雀斑、皲裂。
■保护肠道：《本草纲目》记载了芦荟的多种作用,包括杀菌消炎、预防结肠炎以及改善消化系统疾病和增进食欲等,对保护我们肠道十分有效。
■促进吸收：我们的肠胃爱“赖床”,虽然我们每天有许多丰盛的早餐供我们选择,但是肠胃没有“醒来”无法进行营养吸收还是白用功。因此,我们也需要给我们的肠胃上一个闹钟,提醒它们该为身体吸收营养了。全能营养餐的 杯芦荟水每天就能帮助我们促进吸收。
配方3—陈皮
味苦、辛，性温。
：归肺、脾经。
陈皮的功效和作用
■胸腹胀满：橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，用于肺气拥滞、胸膈痞满及脾胃气滞、脘腹胀满等症。常与木香、枳壳等配伍应用。
■用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。橘皮苦温燥湿而能健脾行气，故常用于湿阻中焦、脘腹胀闷、便溏苔腻等症。
■脾虚饮食减少、消化不良，以及恶心呕吐等症。本品燥湿而能健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症，
配方4—莱菔子
辛、甘，平。
归肺、脾、胃经。
康熙延年益寿之良方
光绪短命，4岁登基，在位34年，38岁即夭亡。主要原因是*治失利，滥用补药，不重视养生。康熙与光绪不同，康熙熟谙医理药性，从不乱服补药，认为“服补药大无益”，所以他摄*61年，享年69岁。据《清官秘史》云：光绪患有痰涎壅盛，腹脘胀痛，要太医开补药，太医尊旨，光绪服后日渐加剧。
后来，在煎药时下医偷偷在药中加入一把莱菔子，一剂病减，二剂身轻，三剂病愈。说明莱菔子化痰行气消积，有“推墙倒壁之功”。
莱菔子的功效与作用
■食积气滞证：本品味辛行散，消食化积之中，尤善行气消胀，故多用治食积气滞所致脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛等。
■咳喘痰多、胸闷食少：本品既能消食化积，开胃进食，又能化痰止咳、降气平喘，常用痰涎壅盛，咳嗽气喘，胸闷。
■气胀气膨证：本品味辛善行气除胀。《本草纲目》引《朱氏集验方》方，用本品研汁浸缩砂为末，末饮服，即效。
配方5—鸡内金
甘，平。
归脾、胃、小肠、膀胱经。
鸡内金的功效与作用
■健胃消化：鸡肫皮主要具有消食健胃、帮助消化的功效，可以促进胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃运动功能增强，胃排空加快。
■改善小儿疳积：鸡肫皮可以用于饮食积滞，小儿疳积。广泛用于米面薯芋肉等各种食滞症，病情较轻者只需将其研磨服用即可。
■改善肾虚遗精：鸡肫皮可以用于肾虚遗精、遗尿。改善遗精，可与芡实、菟丝子、莲肉等同用。改善遗尿则与桑螵蛸、覆盆子、益智仁等同用。
■改善结石：具有胆、肾、尿道结石者可以将鸡肫皮、玉米须一起煎汤服用，每日2-3次，连喝10日即可。服用期间不得吃肝脏、肥肉、蛋*。
改善胃肠道功能（润肠通便）
另外， 每天抽出1个小时来做比较缓和的运动哦~，比如散步、慢跑都可以。注意不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是不利的~
-END-
百年健康
您身边的健康养身专家
