心脑血管问题是中老年人群中较为常见的问题。说到心脑血管和排便有什么关系时，很多人可能会一头雾水。但是对于患有心脑血管问题的中老年人来说，排便和心脑血管真的还有点联系。

南方一位七旬的男性王某，前段时间在家里排便的时候，突然出现了昏厥，家里的子女发现他上了很长时间厕所，于是敲门问了问，但是迟迟没有得到回应。于是赶忙撞开门，发现王某已经昏倒在地了。连忙叫救护车，救护车感到的时候，王某已经没有了呼吸。

原来王某平常有便秘的习惯，又有高血压的问题。据判断王某在排便的时候因为便秘用力排便，给血管造成了很大的压力，心肌出现了缺氧和缺血的情况，从而导致了危险的发生。

像王某这样有便秘同时又有心脑血管的问题的老人，在排便的时候猝死的新闻，在现实生活中并不少见。

随着年纪的增加，到了中老年的时候，身体的机能开始退化，消化机能也不例外，所以容易出现排便困难和便秘的情况。而到了中年老之后，血管也会开始慢慢的退化和衰老，承受压力的能力大不如前，如果再患有心脑血管方面的问题，那么在排便的时候，有的人会因为过度用力，导致腹部的压力增加，影响血液的正常流通。严重的时候，就容易影响到心肌的供血和供氧，从而发生危险的情况。

所以说，中老年人排便的时候要注意即使是便秘了，也不要过度用力去排便。如果中老年人出现了便秘的情况，应该及时的改善，以免出现了给自己造成排便困难，给血管造成压力。

如何预防和缓解便秘？

适量的运动。人到了中年之后，身体的机能会慢慢的衰退，包括消化系统的机能和肌肉的收缩能力，就容易出现便秘。中老年人进行适量的运动有助于促进血液循环，延缓身体机能的衰退，还能帮助促进肠道的蠕动，从而促进排便，缓解便秘。适量的运动不仅能帮助中老年人预防和缓解便秘，也有助于促进血液的流通，提高身体的血液循环能力。中老年人可以进行些如散步、慢跑、太极等较为温和的运动，以免身体吃不消。

合理搭配饮食。中老年人的饮食要注意合理的搭配，饮食上注意粗细搭配，适量的吃点粗粮和谷物，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，促进消化和排便，从而预防和改善便秘。中老人饮食注意不要吃太多高油和辛辣刺激的食物，吃太多这样的食物会大便变得干燥，会导致排便变得困难。

揉腹。中老年人如果出现了便秘和排便不畅的情况，平时没事的时候，尤其是在想要排便之前，可以顺时针揉揉肚子，能够促进消化，促进肠道的蠕动，从而促进排便。

喝足够的水：中老年人身体机能的退化，身体的水分流失的速度加快，身体会变得容易缺水，大便会变干燥，容易导致排便困难。所以中老人日常要喝足够的水分，每天要摄入二千毫升的水分，补充足够的水分，以免大便的变得干燥，好让排便变得顺畅些。

中老年人在排便的时候，尤其是有心脑血管问题的中老年人，出现了排便不畅和排便困难的情况，不要过度用力的去继续排。日常生活中通过改善饮食和生活习惯，看便秘的情况是否能够得到改善。如果实在得不到缓解，还是排便很困难，可能去咨询医生，通过其它的手段来促进排便。