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蜂蜜是一种随处可见的养生类食品，大家都知道它有一定的养生作用，也多多少少知道它的好处。也有人养成习惯，天天都喝蜂蜜水，但是选好喝蜂蜜水的时间会让成效更加突出。蜂蜜水有哪些作用？蜂蜜中含有大量大脑神经元所需要的能量，能够缓解大脑的疲脑，尤其是熬夜后，喝一杯蜂蜜水，恢复疲劳，从而助于睡眠。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以快速被人体吸收，改善血液的营养情况。蜂蜜水能有效地消除饭后的积食，蜂蜜能够促进胃酸的正常分泌，增强肠道的蠕动作用，这样使我们的排便时间缩短，长期喝蜂蜜水能够改善便秘。蜂蜜成分中有一种大多数水果中没有的果糖，它能够促进酒精的分解作用，有利于快速解酒，解除喝酒带来的不适感。这也是为什么很多喝醉酒的人，要喝一杯蜂蜜水了。很大范围内的人都因为睡眠质量不好而饱受折磨，而蜂蜜水能够改善我们的睡眠质量，蜂蜜中的元素能够调节神经系统，缓解紧张的神经，有利于我们的睡眠，有效提高我们的睡眠质量。在什么时间段喝蜂蜜水效果好？一天中，下午三、四点的时间是体力消耗比较大且疲惫的时间，这个时间段喝一杯蜂蜜水，不仅能给解除上班的疲乏，还能为接下来的工作提供不可缺的能量。饭前一个半小时喝一杯蜂蜜水，能够及时的抑制胃酸，胃酸过多，则喝一杯热的蜂蜜水，胃酸过少，则喝一杯冷却之后的蜂蜜水。饭后两小时左右，一杯蜂蜜水，有利于肠道的蠕动，尤其是感觉自己吃的很饱的时候，一杯蜂蜜水能够有效地化解，有利于排便时间的缩短。很多人的睡眠质量都不是很好，睡觉之前的一杯蜂蜜水能够让你的大脑得到放松，提高睡眠质量。但是喝完蜂蜜水之后，一定要记得刷牙，因为蜂蜜内含果糖，会滋生细菌，容易蛀牙和龋齿。日常繁忙的工作常常使我们的神经很紧绷，加班熬夜之后的蜂蜜水就是点睛一笔，及时的让我们的大脑得到放松，而且因为长时间的不休息，很容易造成免疫力低下，皮肤状态不佳，这时候的蜂蜜水能够给我们提供不可多得的能量，还能改善血液循环，避免一些皮肤病的发生。喝蜂蜜水有哪些禁忌？早晨空腹第一杯不适宜饮用蜂蜜水，蜂蜜内含果糖，要在喝过白开水的之后，饮用效果才能有作用。很多人往往会用高温来冲蜂蜜水，这样是不对的，用高温冲泡，会破坏蜂蜜里面的营养成分，还会导致色、香、味发生变化。蜂蜜虽好，但也不能每天摄入太多，每天最多可摄入ml,不能过多的饮用，均衡最重要。蜂蜜是生活中不可或缺的食物，传递的不仅是我们对于人体的把控，更多的是一种自我约束，自我调节。从蜂蜜的种种好处中，我们应该更好的清楚和知道，更好的做好自身。