经常便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了不便和不适。以下是一些注意事项，可以帮助你改善便秘问题。

1.饮食调整：饮食是影响排便的重要因素。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，保持足够的水分摄入也很重要，每天饮水量应在1.5-2升左右。

2.规律生活：保持规律的生活作息，包括定时进食、定时上厕所等，有助于培养良好的排便习惯。尽量避免憋便，及时上厕所，避免便秘问题的发生。

3.运动锻炼：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，增加肠道活动，有助于改善便秘问题。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每天进行适量的运动。

4.减少压力：长期的精神紧张和压力会影响肠道功能，导致便秘。因此，减少压力对于改善便秘问题非常重要。可以通过适当的休息、放松技巧、心理疏导等方式来减轻压力。

5.避免过度使用泻药：长期过度使用泻药会导致肠道依赖，使肠道功能进一步受损。如果需要使用泻药，应在医生指导下合理使用，并尽量避免长期使用。

6.就医如果便秘问题长期存在，且以上方法无效，建议及时就医咨询。医生会根据具体情况进行评估，并给出相应的治疗建议。

总之，经常便秘是一种常见的问题，但通过合理的饮食调整、规律生活、适度运动等方法，可以改善便秘问题。如果问题持续存在，建议及时就医咨询，以获得更专业的指导和治疗。