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常常听到说蜂蜜可以通便，于是小编也在家中备了一罐蜂蜜。

在每天早上一杯蜂蜜水之后，便秘是得到了改善，腹泻却时常找上门来，肠胃时不时抽搐一下，严重影响到了日常生活质量。

于是我去查资料，发现原来不是每个人都可以依靠蜂蜜通便，而那些可以依靠蜂蜜通便的人也不见得都能从中受益。

我们要知道，蜂蜜润肠通便的原理是什么？

蜂蜜里含有大量果糖成分，每个人对果糖的吸收能力不同，其中有那么一部分人的肠道对果糖的吸收能力很差，而我们的身体为了使肠道内的渗透压保持平衡，就会让大量的水分进入肠腔，从而使排便通畅。

但是水分进入肠腔也会使得大便稀释体积增加，从而增加你排便的次数，让你腹泻拉肚子。

而且蜂蜜只对这部分果糖不耐受的人群有通便作用，而对其余的人则作用不大。

只是，即便是果糖不耐受的人群，也不建议依靠喝蜂蜜水去治疗便秘。

首先，食用大量的蜂蜜容易引起腹泻。小编亲身经历，忍不住流下了悔恨的泪水。/泪奔

其次，蜂蜜中80%都是果糖成分，为了通便摄入如此丰富的糖，小心肚子上也长出丰富的肥肉哦~

最后的最后，我们要知道，身体本身就已经缺乏对果糖的吸收能力了，还去摄入如此多的果糖，身体无法吸收，只能排出，你的肾脏受得了吗？

也许还会加大患糖尿病的风险呢!!

如果喝蜂蜜水不能起到真正意义上的通便，那要想缓解便秘症状，应该怎么做：

吃足够多的饭，补充膳食纤维，多吃粗杂粮、薯类食品、新鲜蔬果，促进肠道蠕动，养成定期排便的习惯。

然后，也是最重要的一点，就是要多喝水，每日饮水1.5升以上，加速肠道代谢，自然也就通畅了。