现如今，很多人都有着很不好的生活习惯，从而导致大部分人都有着便秘的症状。便秘对于很多人而言是十分苦恼的。其实我们可以通过饮食方面来缓解便秘的症状。多吃4菜1、芹菜相信大家都知道芹菜对身体好，通过吃芹菜能起到降低血压的效果，同时对于促进排便也是很好的，芹菜中的膳食纤维，能够更好的改善肠道，远离便秘困扰。2、茼蒿一旦出现了便秘，可以通过吃些茼蒿来缓解，茼蒿当中的挥发油有着开胃消食的效果，同时对于增强食欲也是很有帮助的。茼蒿当中的膳食纤维，还能提高肠道的蠕动效率，对于排出肠道中的毒素和垃圾是非常有帮助的。从而起到缓解便秘的效果。3、卷心菜说到卷心菜，就不得不夸赞卷心菜中的膳食纤维，在研究中发现，卷心菜中的膳食纤维比大白菜中的膳食纤维还要多，并且质地更加的坚硬，对于促进你的肠道蠕动十分的好，让你更好的预防便秘。4、大白菜现如今，各个地方的温度已经降低了，于是很多人都依赖与暖气，但是在使用暖气的过程种，身体当中的水分蒸发就会加快。并且在这个时候通常都会吃热性的食物，从而导致容易出现干燥的感觉。这种情况下也会影响排便，从而导致便秘的情况。在这种情况下适当吃一些大白菜，对于缓解便秘也是很有帮助的。并且大白菜也是在冬天成熟，又是属于凉性食物，对于清热解毒也是有很好的效果，同时大白菜当中的膳食纤维对于肠道的蠕动也是很有帮助的，同时还能促进排便，预防便秘。多喝2水1、黄芪泡水如果出现了便秘的话，很有可能是脾气不足导致的，在这个时候，可以补充脾气，多养脾脏，从而达到预防便秘的效果。而喝黄芪泡水，就能起到补充脾气的效果，从而促进消化，增强肠道的蠕动，使得减少便秘的现象。2、蒲公英泡水对于便秘患者来说，不妨坚持用蒲公英泡水喝，蒲公英具有清热解毒的作用，对于缓解便秘、帮助排便是非常好的，通过喝蒲公英泡的水，能够很好地改善你的肠道。让你的肠道远离燥热，清凉去热，有效的促进排便，远离了便秘的困扰。文章阅读到这里，相信大家对于便秘也有了解决的方法。那么除了多吃多喝以上列出的食物以外，还要注意平时自己的饮食习惯。