便秘不是一种严重的疾病，但它对健康也有很大的影响，尤其是女性朋友便秘会影响皮肤美容等。便秘往往会出现精神不适、头晕疲劳现象。想要改善便秘最好从饮食开始，那么便秘吃什么好呢？

便秘怎么样？你想吃什么？

1.坚果：坚果富含维生素和蛋白质，可增加双歧杆菌的含量，促进肠蠕动，具有排便润肠和治疗便秘的作用和功能。

蜂蜜：蜂蜜含有丰富的矿物质、酶和维生素，酶可以帮助吸收和消化，还能加强新陈代谢。因此，经常便秘的人应注意多喝蜂蜜水，蜂蜜水对便秘有重要意义。

便秘有什么样的食疗处方？

豆渣香蕉粥

豆渣香蕉粥具有解便秘和滋润身体的功效。当你在家打豆浆时，你可以把剩下的豆渣和米饭一起直接煮熟，然后把香蕉切成小块，直接放入粥里煮几分钟。

便秘患者在日常饮食中应该注意什么？便秘不能吃什么？让我们和编辑一起看看吧！

少吃肉

正常的饮食可以保证胃和肠的运转，否则体内的废物就很难排出体外。高蛋白饮食不足以引起胃肠刺激，所以当你每餐吃肉时，一定要使用高纤维和碳水化合物。

不含油的轻饮食

有些人认为他们会便秘，因为大鱼吃太多的肉，所以为了减轻便秘的症状，开始吃素食。但是你知道吗，一个健康的身体也需要油脂来润滑，但有时便秘是因为你吃得太素，你应该吃一些油腻的食物。

多吃蔬菜和水果

我们都知道，蔬菜和水果富含膳食纤维，能缓解便秘，但不能吃得过多，吃得太多会导致腹胀和腹胀。

因为膳食纤维有吸收水分的能力，吃太多的蔬菜和水果会使你胃肠道的排泄量增加，当它变大时，运动的速度会加快。但是，如果你吃了更多的膳食纤维，记得多喝水！

多吃香蕉

许多人都知道香蕉有排便和滋润肠的作用，但这种作用是成熟香蕉的作用。如果香蕉还未成熟，它们就有收敛作用，而且还会抑制你的胃肠蠕动。

香蕉一般都放在皮肤上，有黑斑，但里面的肉和米饭会变质。最好在这个时候吃香蕉。

提醒：便秘在日常生活中很常见，一般通过饮食来调节，虽然饮食调节更健康，但也要注意技巧和处方。希望通过本文的分析，使便秘患者对便秘的饮食禁忌有一定的了解。如果便秘时间太长，通过饮食调理一段时间后仍然不起作用，那么医院进行检查和治疗。

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