中科白癜风让新年不白过 http://news.39.net/bjzkhbzy/171121/5863494.html

便秘，是指粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难，次数减少的症状。现代人的生活，越来越多的人面临着便秘的困扰。但是，生活当中有很多方法都可以解决便秘这一问题。那么，便秘超级严重怎么办?

便秘超级严重怎么办?

1、多喝水。便秘就是因为水分被过量吸收，所以大便干燥。因此，多喝水增大粪便的含水量，大便变软，自然便秘的症状就会随之减轻。

2、多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，菜类包括茄子，海带，紫菜，海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph。并且，随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得粪便变得柔软，利于排出。

3、多吃香蕉，火龙果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不仅可以补充人体所需要的水分，而且可以起到软化大便的作用。

4、养成良好的生活作息习惯。不要熬夜，因为熬夜会使人体内分泌，暂时性的紊乱，肠道蠕动减缓。并且，从粪便当中吸收熬夜所不能补充的水分，使得第二天早上大便变得干结难以排出。

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