在我们现实生活当中，可能都会发现，或者是注意到一个小细节问题。那就是喜欢坐着的一些女人或者是中老年人，很容易出现腰部肥胖女人的腰围已经超过了85厘米，男人的腰围已经超过了90厘米，如果是这样的话，那么就应该引起重视了，要不然的话就会导致我们的腰部不断的肥胖，引起一系列的健康问题产生。还有哪些问题会让我们出现腰部赘肉多而使之不发胖的原因呢？如何避免了？

为什么四肢不胖，腰腹部会有一圈肉肉？原来和这3种原因有关

1、有氧运动强度不够

如果你想要减肥的话，那么做一些有氧运动是必须的，至少每天保证一小时左右的运动量，每周大约在五十左右，可以选择一些强烈高强度的运动，比如说骑自行车，跑步，游泳等一些相关的项目，这样的话就能够减掉我们腹部的赘肉，如果你没有时间的话在家里面做，比如说仰卧起坐跳绳之类的运动都能够让你缓解腹部赘肉。

2、不良的饮食习惯

如今现在很多人的工作压力都很大，时间也很紧，在吃饭的时候通常也不是很规律，到了晚上就会出现暴饮暴食的问题，这种不良的饮食习惯就会导致我们的腰部出现肥胖，正确的饮食应该保证一日三餐规律吃饭时不要暴饮暴食，在家上学会对饮食的控制和摄入，这样的话才能够有利于我们的腹部赘肉减少。

3、长时间的久坐

有一些办公室白领一周无论是吃早餐还是吃午餐，甚至在晚上回家的时候，吃完饭都会选择立马坐下，这样的话就会导致我们的腹部赘肉越来越多，而且腰部也变得越来越粗，水桶腰将跟随于你。如今现在每一个人的生活工作，都会出现长时间的紧张状态，再加上平时不进行户外体育运动就会使你的体质明显的出现下滑，不仅会导致肥胖，还会降低我们身体的抵抗力和免疫力。

腰腹部肥胖怎么减？

1、要加快走路的速度

平时走路的时候，不妨利用快走的方法，这样的话能够有利于帮助我们减掉腹部的脂肪，如果你能够每天坚持快走40多分钟，以每小时四公里的速度进行有氧运动，就能够有效的提高身体脂肪的燃烧缓解大肚腩的产生，如果你能够坚持两个月，你将会有意外的收获。很多健身的爱好者，为什么每天都会去健身了？因为健身是会让人上瘾的。

2、缓解便秘

生活当中有很多人都会出现便秘的情况，尤其是在这干燥的冬天，便秘会导致我们的腹部赘肉不断的增加，引起肥胖，还会使我们体内的毒素被我们身体二次吸收，如果你能够在早上起床洗漱完毕后，快速的喝下一杯和体温相仿的温开水，然后再喝上一杯蜂蜜水，就能够达到通便的效果减少腹部肌肉的堆积。

注意：在喝蜂蜜水的时候，一定要控制住蜂蜜的摄入量，每天在50克左右是为最佳，如果过于追求口味的话，那么效果将会适得其反。

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