很多新手妈妈在给宝宝添加辅食时，都会一脸懵。

这些食物宝宝吃了会不会过敏？

肉类什么时候添加？

花生、鱼虾这样的高致敏食物需要推迟添加吗？

……

今天我们就来说说妈妈们最关心的辅食添加的顺序问题。

一、循序渐进，从少到多

添加辅食时，主要遵循以下五个顺序原则。

1.从少到多的顺序

以蛋黄为例，可以从1/4的试量，渐渐过渡到1/2的量。

2.由稀到稠的顺序

如米汤，到米糊，再到稠粥，最后是软饭。

3.由细到粗的顺序

以蔬菜为例，从菜汁、菜泥，到碎菜、菜叶片，最后过渡到菜茎。

4.从植物性食物到动物性植物的顺序

如从谷类到蔬菜，到水果，再到蛋、鱼、肉、肝、豆。

5.由单一到混合

一开始添加的时候可以只添加一种，然后慢慢增多种类。

营养全面丰富的辅食，应该包含四大种类的食物，分别是谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋豆类。

二、排敏原则

辅食的添加最重要的一个原则，就是遵循排敏原则。

每次只添加一种宝宝没有尝试过的新食物，吃过之后观察两至三天，如果宝宝没有任何过敏反应，就可以再添加新的食物，这就是食物逐一排敏的过程。

一旦遇到会让宝宝过敏的食物，就要暂停该食材，如果没有大的过敏反应，可以按着计划继续尝试下一种食物。

三、鸡蛋、花生等高致敏的食物，需要推迟吗

对于易致敏食物，做到以下几点即可：蛋黄在宝宝8个月后添加，鲜奶及其制品、带壳的贝类、花生以及其他干果，等宝宝1岁以后再添加。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，