北京医院治疗白癜风哪家好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/

导语：熬夜有哪些伤害？看完后，无论您有多忙，希望您能提早睡个好觉！

熬夜，相信大家对这个词汇并不陌生，反而相当熟悉，有些人甚至天天都在做这个词汇所描述的事情。真正意义上的熬夜是指凌晨0点以后睡觉的人，生物钟上或者说内分泌上是指23点入睡的人。“日出而作，日落而息。”这是古人长期以来总结出来的人类对大自然适应的结果。或许以前没有电灯、没有手机、没有各式各样的家用电器、没有各种电子游戏、网络游戏，但是他们一直延续着这种健康的生活方式。熬夜会损伤身体，人尽皆知，但是为什么还是回去熬夜呢？鲁迅老爷子已经指出了众多人熬夜的原因之一：

他们白天全有工作，要他熬夜，是不合情理的。——鲁迅《社戏》

由于工作而熬夜的只是一部分人，大部分还是由于放不下手头的事情。他们放不下什么呢？放不下手机！有的人玩游戏，玩什么呢？王者农药，还是刺激战场？游戏过后是第二天难以睁开且满布血丝的眼睛，缓缓睁开，却头疼无比、昏昏沉沉的头颅。有的人是看电子书，有的人是玩微博、有的人是刷各种娱乐软件、搞笑视频。开心过后，一看时间，凌晨一点了。算了赶紧睡吧，明天不能这样了，会影响上班的。但是很少有人会想：“以后不能这样，身体会受损伤的，为了好身体，不能玩了。”

既然这样，小编就为大家介绍一下熬夜的危害，让大家能在该休息时成功的放下手机，回到自己的梦乡，当然也包括我。

1、容易阴虚阳亢，例如容易出现潮热，颧红,盗汗，五心烦热，咳血，视物不清，消瘦、失眠，烦躁易思，遗精，舌红而干等症状，时间久了，肾功能受损，尿液变黄，排毒不畅，严重时会出现尿血、尿路不畅等一系列问题。而且会严重损伤性功能，尤其是男性，如果经常熬夜，生殖系统功能衰退，而且精子质量下降，最终危及生育能力。

2、容易肝损伤，影响肝功能排毒，积累下来就是满身痘痘，皮肤粗糙、暗黄，毛孔粗大、油腻，时间久了就会生出各种雀斑和交叉不断的皮肤问题。这些还是短期的，时间久了，抵抗力下降，可能会严重损伤肝功能，向肝炎、肝硬化转化。

3、加速衰老，熬夜一小时，它的衰老速度是百天的数十倍。而且熬夜会严重损伤体内精气，最终加速衰老，尤其是中年人，长期熬夜衰老速度最为明显。

4、经常熬夜的人还容易便秘或者便溏，由于耽误了体内大肠排毒，毒素积累很容易引发病菌滋生，从而引发腹泻和便秘。

5、视力退化，熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

6、容易神经衰弱，不仅失眠抑郁，熬夜伤身也非常伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症。

7、容易引发肥胖，经常熬夜者由于半夜容易饿，他们喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

经常熬夜，不仅百害无一利，而且对身体也是非常不负责任。因此，如果可以早点休息，就给自己一个好觉吧！而对于那些不得不熬夜的人士，小编为各位提供几点熬夜的补救良方，欢迎笑纳！

一是多喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效；二是宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物；三是多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法；四是早晨、中午吃一些富含蛋白质的食物，以补充损耗的营养；五是抽时间补个午觉，但不能时间过长0.5~1个小时为宜；六是熬夜期间定期让眼睛休息一下，以免用眼睛过度；七是早晨用热毛巾热敷2~3个分钟，清除脸部油脂和杂质。

如果喜欢小编的文章，想了解更多健康与养生知识，记得